безсоння
22 червня
Які чаї допомагають краще спати: експерти назвали найкорисніші напої перед сном
Деякі трав’яні чаї можуть сприяти розслабленню та покращенню якості сну
21 червня
Спати без одягу чи в піжамі: що справді корисніше
Важливо не перегріватися, але й не мерзнути під час нічного сну.
14 червня
Чому з віком сон стає гіршим: 3 причини від фахівців
З віком скорочується фаза глибокого сну, частішають нічні пробудження і зміщуються біологічні ритми.
Кава перед сном: що насправді відбувається з мозком
Кофеїн не завжди заважає заснути, але може знижувати якість глибокого сну.
31 травня
Чому ви прокидаєтеся о 3-й ночі: 4 звички, які псують сон
Навіть звичні вечірні ритуали можуть погіршувати якість нічного відпочинку.
26 травня
Дієтолог назвав найкращий напій перед сном для здоров’я кишківника
Теплий напій із куркумою може підтримати травлення, зменшити запалення та допомогти організму розслабитися перед сном
25 травня
П’ять вечірніх звичок, які можуть підвищувати холестерин
Експерти назвали поширені звички після вечері, які можуть заважати зниженню рівня холестерину. Серед них — малорухливість, пізні перекуси та стрес перед сном
14 травня
Який найкращий молочний продукт для сну
Тепле коров’яче молоко називають найефективнішим молочним продуктом для покращення сну завдяки вмісту триптофану, кальцію та магнію, які допомагають організму виробляти гормони сну
13 травня
Чи допомагають магній і мелатонін краще спати: що показують дослідження
Фахівці пояснюють, як ці дві добавки впливають на нервову систему та циркадні ритми, і чому їх інколи радять використовувати разом
