Навіть звичні вечірні ритуали можуть погіршувати якість нічного відпочинку.

Теплий напій із куркумою може підтримати травлення, зменшити запалення та допомогти організму розслабитися перед сном

Експерти назвали поширені звички після вечері, які можуть заважати зниженню рівня холестерину. Серед них — малорухливість, пізні перекуси та стрес перед сном

Тепле коров’яче молоко називають найефективнішим молочним продуктом для покращення сну завдяки вмісту триптофану, кальцію та магнію, які допомагають організму виробляти гормони сну

Фахівці пояснюють, як ці дві добавки впливають на нервову систему та циркадні ритми, і чому їх інколи радять використовувати разом

Вчені виявили зв’язок між безсонням і накопиченням токсичних білків, пов’язаних із хворобою Альцгеймера.

Дослідження на плодових мушках показало, що нічний кофеїн може посилювати ризиковану та неконтрольовану поведінку

Зміни у якості та структурі сну іноді стають ранніми ознаками нейродегенеративних процесів у мозку