сон
27 серпня
Вчені розвінчали міф про 8 годин сну: скільки насправді потрібно дорослим
Не всім дорослим потрібно спати саме 8 годин на добу. Оптимальна тривалість відпочинку залежить від індивідуальних особливостей людини, зокрема її стану здоров’я
24 серпня
Цей напій може допомогти швидше заснути та довше спати
Деякі дослідження свідчать, що він може незначно покращувати тривалість та ефективність сну.
Що буде, якщо різко перестати пити магній: пояснення фахівців
Після припинення добавок у деяких людей можуть погіршитися сон та знову з'явитися м'язові судоми.
22 серпня
Чи можна їсти після 6 вечора: фахівці розвінчали популярний міф
Для зміни ваги важливішим є загальний баланс калорій, а не конкретна година вечері
20 серпня
Безкінечний скролінг і сповіщення: як телефон впливає на мозок та відпочинок
Постійні сповіщення та перемикання між застосунками можуть заважати концентрації й повноцінному відпочинку.
19 серпня
Менше семи годин сну: які наслідки може мати регулярне недосипання
Регулярний дефіцит сну пов’язують із порушеннями роботи мозку, серця, імунної системи та обміну речовин.
18 серпня
Як вечірні звички можуть впливати на здоров’я мозку: лікарі назвали основні правила
Регулярний сон, відмова від алкоголю та кофеїну перед сном і спокійний вечірній ритуал можуть допомогти підтримувати здоров’я мозку та зменшити ризики, пов’язані з когнітивними порушеннями
16 серпня
Ця проста звичка під час сну може врятувати життя: що радять експерти
Такий простий крок також допомагає зменшити шум і світло у спальні.
12 серпня
Ці речі у спальні можуть непомітно псувати сон щоночі
На якість відпочинку можуть впливати світло, температура, гаджети та надлишок речей у кімнаті.
