сон
06 липня
Коли краще пити каву, щоб не відчувати втому протягом дня
Популярне правило про паузу після пробудження не є універсальним, а найбільше значення мають доза кофеїну, сон і чутливість організму.
26 червня
Які добавки можуть допомогти зі сном: що радять спеціалісти
Мелатонін, магній та інші речовини можуть підтримувати засинання, але працюють по-різному і не є універсальним рішенням
Чи існує ідеальна тривалість сну: нове дослідження про гени та ризик Альцгеймера
Зв’язок між тривалістю сну, якістю відпочинку та змінами мозку залежав від варіантів гена AQP4.
25 червня
Продукти, які варто їсти ввечері для зменшення стресу
Харчування перед сном може впливати на рівень кортизолу, якість сну та загальне відчуття напруги
21 червня
Спати без одягу чи в піжамі: що справді корисніше
Важливо не перегріватися, але й не мерзнути під час нічного сну.
Вологий рушник біля вікна: чи допоможе він охолодити спальню в спеку
Метод працює завдяки випаровуванню води, але його ефективність залежить від вологості повітря.
19 червня
Порятунок від спеки вночі: яка поза допоможе краще заснути
Фахівчиня радить спати в позі “морської зірки”, щоб тіло краще віддавало тепло.
14 червня
Чому з віком сон стає гіршим: 3 причини від фахівців
З віком скорочується фаза глибокого сну, частішають нічні пробудження і зміщуються біологічні ритми.
Не робіть це ввечері: 7 домашніх справ, які можуть зіпсувати сон
Агресивна хімія, шум і важка фізична робота можуть погіршити самопочуття та якість сну.
