сон
25 вересня
Вплив гарбузового насіння на здоров’я – дослідження
Насіння гарбуза — поживний вечірній перекус без шкоди для здоров’я
22 вересня
Google інтегрує штучний інтелект у Fitbit
AI-коуч об’єднує тренування, аналіз сну та поради для здорового способу життя
16 вересня
Як швидко відновлюватися після напруженого дня: базові техніки та поради
Після стресового дня тіло й розум часто залишаються в стані напруги — прискорене серцебиття, напруження в м’язах, неспокій. Але є прості способи регулювати нервову систему, щоб відчути полегшення вже за кілька хвилин.
Недосипання пов’язали зі зростанням ризику 172 хвороб
Аналіз даних 88 тисяч людей показав вплив режиму сну на здоров’я. Регулярність важливіша за тривалість — висновки дослідників
Втрата сну може залишати в мозку небезпечні токсини — нове дослідження
Недостатній або порушений сон уповільнює роботу глімфатичної системи мозку, що може призвести до накопичення токсинів і підвищення ризику розвитку деменції.
Харчування для якісного сну та гарного самопочуття: що радять науковці
Вчені пояснили, чому амінокислота триптофан потрібна для вироблення серотоніну та мелатоніну
10 вересня
Кофеїн і сни: дослідники з’ясували, як кава впливає на сновидіння
Кофеїн впливає на структуру сну, скорочуючи відновні фази. Вчені радять уникати кави за 8–12 годин до сну, щоб зменшити пробудження
09 вересня
Сон і вітаміни: які добавки збивають біоритми
Деякі нутрієнти активізують нервову систему й погіршують якість сну
05 вересня
Чому звичка відкладати будильник є небезпечною: пояснення медиків
Кількаразове пробудження порушує цикл сну та підвищує рівень кортизолу
