Постійні сповіщення та перемикання між застосунками можуть заважати концентрації й повноцінному відпочинку.

Регулярний дефіцит сну пов’язують із порушеннями роботи мозку, серця, імунної системи та обміну речовин.

Регулярний сон, відмова від алкоголю та кофеїну перед сном і спокійний вечірній ритуал можуть допомогти підтримувати здоров’я мозку та зменшити ризики, пов’язані з когнітивними порушеннями

Такий простий крок також допомагає зменшити шум і світло у спальні.

На якість відпочинку можуть впливати світло, температура, гаджети та надлишок речей у кімнаті.

Медики радять серйозніше ставитися до нестачі сну, тривалого стресу, сидячого способу життя та побутових травм.

У фазі швидкого сну мозок слабше реагує на зовнішні подразники, водночас уважніше відстежуючи сигнали організму.