Спілкування передбачає постійну взаємодію, тому розв’язати питання з особистісними кордонами буває не так просто.

Ти як? Написали коротку інструкцію про те, як краще зрозуміти особисті та емоційні кордони, а також як їх утримувати.

Що таке психологічні кордони?

Психологічні чи особисті кордони — це те, що розділяє людину та її внутрішній світ від інших людей. При визначенні психологічних кордонів спробуйте розділити їх на жорсткі та м’які.

• Жорсткі кордони — це те, що ви вважаєте неможливим для обговорення та не підете на компроміс.
• М’які кордони — є більш гнучкими: це речі, з якими ви готові піти на компроміс, домовитися або поступитись (у розумних межах). 

Як розуміти, що вам не вистачає здорових кордонів у стосунках з людьми?

• Ознаки, шо ваші кордони потребують переоцінки:
• Почуваєтесь використаним/ою в певних ситуаціях. Наприклад, емоційно, фінансово чи фізично.
• Говорите «так», щоб догодити іншим на шкоду собі.
• Ваші потреби не задовольняються, тому що ви схильні боятися конфліктів і поступатися іншим.
• Часто відчуваєте неповагу з боку інших.
• Страх бути відкинутим змушує вас погоджуватися з меншим ніж ви заслуговуєте.

Важливість ваших кордонів

Зважаючи на те, що правила допомагають нам почуватися безпечніше та комфортніше, здорові кордони мають великий вплив на наше психологічне благополуччя. На це є кілька причин.

Безпека. Коли наші емоційні кордони поважаються, ми відчуваємо самоцінність та безпеку.

Уникнення тривоги. Коли наші емоційні кордони поважаються, ми відчуваємо самоцінність та безпеку.

Здорові стосунки. Психологічні кордони створюють основу для здорових стосунків із собою та іншими.

Як встановлювати особисті кордони

Спершу подумайте, що вам потрібно або чого ви хочете досягти, встановивши кордони, наступним кроком використовуйте свої цінності як орієнтир. Фактично психологічні кордони визначають межу нашого комфорту та дискомфорту, тому говоріть про свої проблеми. Усвідомте, що для встановлення кордонів потрібні практика та терпіння та навчіться говорити “ні”. Коригуйте кордони залежно від ситуації та звертайте увагу на зміни в стосунках.

Нагадаємо, Данія виділить 6 млн євро на відновлення української енергетичної інфраструктури

Олена Стебніцька - pravdatutnews.com