ПравдаТУТ News розповідає детальніше.

Чому залізо таке важливе?

Залізо — ключовий елемент для вироблення гемоглобіну, білка, який транспортує кисень по всьому організму. При нестачі заліза тканини і органи не отримують достатньо кисню, що й провокує симптоми.

Як розпізнати дефіцит заліза?

Ознаки можуть бути дуже розмитими, але варто звернути увагу на такі симптоми:

• Постійна втома, навіть після сну
• Блідість шкіри та слизових оболонок
• Прискорене серцебиття або задишка при незначному навантаженні
• Часті головні болі або запаморочення
• Ламкість нігтів і випадіння волосся
• Несподівані зміни смакових вподобань (наприклад, бажання їсти лід чи землю)
• Холодні руки та ноги
• Погіршення концентрації уваги

Навіть один із цих симптомів може свідчити про приховану анемію.

Хто у зоні ризику?

Найчастіше дефіцит заліза виникає у:

• Жінок репродуктивного віку через втрату крові під час менструацій
• Вагітних жінок
• Людей із хронічними захворюваннями шлунково-кишкового тракту
• Вегетаріанців і веганів
• Підлітків у період активного росту
• Спортсменів із високими фізичними навантаженнями

Що робити, якщо є підозра на анемію?

Якщо ти впізнаєш у себе кілька симптомів, варто звернутись до лікаря. Найпростіший крок — здати аналіз крові на рівень гемоглобіну, феритину і заліза.

Лікування призначається індивідуально і може включати:

• Дієту, багату залізом (печінка, червоне м’ясо, бобові, шпинат)
• Прийом препаратів заліза
• Усунення причин втрати заліза

Не варто самостійно починати прийом залізовмісних препаратів — надлишок заліза також шкідливий.

Профілактика анемії

• Раціональне харчування
• Додатковий прийом заліза за рекомендацією лікаря (особливо для вагітних)
• Регулярні профілактичні обстеження