Здоров’я

15 хвилин на день: як проста звичка продовжує життя на три роки

15 хвилин на день: як проста звичка продовжує життя на три роки
Навіть легка щоденна активність, як прогулянка, чи танець, може стати ключем до довшого та здоровішого життя

Фото: depositphotos

Людям достатньо всього 15 хвилин щоденного руху, аби знизити ризик передчасної смерті та прожити довше. Про це свідчить масштабне дослідження тайванських науковців, повідомляє National Library of Medicine.

Фахівці спостерігали за більш ніж 400 тисячами учасників протягом восьми років і виявили: навіть мінімальна фізична активність — близько 15 хвилин на день або 92 хвилини на тиждень — знижує ризик смерті від усіх причин на 14% і додає у середньому три роки життя.

Кардіологи зазначають, що йдеться не лише про спортивні тренування. У щоденну активність можна зарахувати швидку ходьбу, танці, їзду на велосипеді, плавання, пілатес, чи навіть роботу по господарству. Головне — системність.

Лікарі підкреслюють: регулярна фізична активність зменшує ймовірність інфарктів, серцевої недостатності, аритмій, а також покращує роботу нервової системи та настрій.

Нагадаємо, як спорт впливає на рак: навіть 30 хвилин змінюють роботу клітин

Юлія Люшньова - pravdatutnews.com

Теги: 
здоров’я
довголіття
фізична активність
дослідження
профілактика хвороб
Читайте також
Без таблеток і добавок: названо найпростіший спосіб зміцнити імунітет Без таблеток і добавок: названо найпростіший спосіб зміцнити імунітет
Учені довели, що це змушує захисні клітини працювати ефективніше
Вчені назвали звички, що продовжують життя Вчені назвали звички, що продовжують життя
Активне спілкування, подорожі, зустрічі з друзями чи волонтерська діяльність можуть допомогти людям похилого віку залишатися фізично витривалими та знизити ризик проблем зі здоров’ям
Вчені назвали прості звички, що значно покращують здоров’я та тривалість життя Вчені назвали прості звички, що значно покращують здоров’я та тривалість життя
Навіть невеликі корективи в повсякденних звичках — харчуванні, русі та сні — можуть помітно вплинути на тривалість і якість життя
Рекомендовані
Щоб двигун служив довше: просте літнє правило від автомеханіків Щоб двигун служив довше: просте літнє правило від автомеханіків
У літню спеку автомобільний двигун працює з підвищеним навантаженням, особливо після швидкісної їзди чи тривалих поїздок.
Бій з Усиком зруйнував особисте життя Верховена: він скасував весілля та розійшовся з нареченою Бій з Усиком зруйнував особисте життя Верховена: він скасував весілля та розійшовся з нареченою
Легендарний нідерландський кікбоксер Ріко Верховен і фітнес-тренерка Наомі ван Беєм офіційно повідомили про завершення своїх стосунків.
Ціна війни Путіна в Україні: втрати військових з обох сторін перевищили 2 млн, - The New York Times Ціна війни Путіна в Україні: втрати військових з обох сторін перевищили 2 млн, - The New York Times
Згідно з новим дослідженням, за чотири роки, упродовж яких Росія веде війну проти свого сусіда, понад два мільйони російських та українських військових були вбиті або поранені. До того ж, навесні російська армія вперше з 2024 року почала втрачати більше території, ніж захоплювати.
Loading...
Load next