Здоров’я

Вчені підтвердили користь зеленого чаю для прискорення метаболізму

Вчені підтвердили користь зеленого чаю для прискорення метаболізму
У дослідженні з майже 500 учасниками виявили позитивний вплив катехінів на метаболічні процеси

Фото: depositphotos

Наукові дані підтверджують, що зелений чай може впливати на обмін речовин і допомагати в боротьбі із зайвою вагою. Систематичний огляд, опублікований у журналі Nutrients, дослідив вплив катехінів зеленого чаю (зокрема епігалокатехін-галату, EGCG) на метаболічні показники людини.

У дослідження включили 15 робіт за участю майже 500 людей. Результати показали, що регулярне вживання катехінів зеленого чаю позитивно впливає на так званий дихальний коефіцієнт (RQ), що вказує на посилене спалювання жиру та зниження використання вуглеводів як джерела енергії. Водночас вплив на базальний метаболізм і витрати енергії виявився менш однозначним: деякі дослідження зафіксували підвищення витрати калорій, тоді як інші не виявили суттєвих змін.

Вчені зазначають, що найвиразніший ефект спостерігався при відносно невеликих дозах EGCG — від 100 до 300 мг на день. Особливо помітно результати проявлялися у поєднанні з фізичними вправами.

«Хоча дані ще потребують уточнення, катехіни зеленого чаю можна вважати безпечним рослинним засобом для підтримки метаболізму та програм контролю ваги», — підкреслюють автори.

До слова, чаї можуть полегшити головний біль.   

Юлія Люшньова - pravdatutnews.com

Теги: 
здоров’я
дієта
метаболізм
наука
схуднення
Читайте також
Замінники цукру можуть допомогти схуднути —дослідження Замінники цукру можуть допомогти схуднути —дослідження
Підсолоджувачі можуть покращувати мікрофлору кишківника та контролювати рівень цукру в крові
8 продуктів, які допоможуть зменшити живіт 8 продуктів, які допоможуть зменшити живіт
Правильне харчування допомагає боротися з вісцеральним жиром і стабілізує метаболізм
Схуднення без зривів: 3 поради дієтологині Схуднення без зривів: 3 поради дієтологині
Експертка радить зосередитися на простих щоденних звичках
Рекомендовані
Ціна війни Путіна в Україні: втрати військових з обох сторін перевищили 2 млн, - The New York Times Ціна війни Путіна в Україні: втрати військових з обох сторін перевищили 2 млн, - The New York Times
Згідно з новим дослідженням, за чотири роки, упродовж яких Росія веде війну проти свого сусіда, понад два мільйони російських та українських військових були вбиті або поранені. До того ж, навесні російська армія вперше з 2024 року почала втрачати більше території, ніж захоплювати.
Ревматологи назвали 5 видів продуктів, що руйнують наші суглоби Ревматологи назвали 5 видів продуктів, що руйнують наші суглоби
Ревматологи наголошують: біль у суглобах часто посилюється не лише через хвороби, а й через щоденний раціон.
Джонні Депп шалено ревнував колишню не до Маска, а до її подруги Джонні Депп шалено ревнував колишню не до Маска, а до її подруги
Британська модель і акторка Кара Делевінь розповіла, що мала романтичні стосунки з акторкою Ембер Герд після її розлучення з Джонні Деппом.
Loading...
Load next