Фото: depositphotos

Щоб позбутися жиру на животі, потрібно не лише тренуватися, а й грамотно скоригувати раціон. Сертифікована дієтологиня-нутриціологиня Тара Коллінгвуд назвала вісім продуктів, які допомагають спалювати вісцеральний жир і робити живіт більш пласким.

Про це повідомляє Eat This.

За словами експертки, найкраще схуднення відбувається за умови дефіциту калорій, достатньої кількості білка й клітковини та відмови від рафінованих продуктів. При цьому важливо поєднувати правильне харчування з аеробними та силовими тренуваннями.

До переліку продуктів, які сприяють спалюванню жиру, увійшли:

• вівсянка — завдяки розчинній клітковині стабілізує рівень цукру та зменшує накопичення жиру;
• бобові (квасоля, нут, сочевиця) — містять білок і клітковину, що контролюють апетит;
• ягоди — борються із запаленням і підвищують чутливість до інсуліну;
• лосось — джерело білка й омега-3 кислот, які впливають на метаболізм;
• грецький йогурт — містить пробіотики та білок, що підтримують здоровий мікробіом;
• авокадо — насичене корисними жирами й клітковиною, допомагає зменшити талію;
• листова зелень — низькокалорійна, але поживна, додає об’єму стравам без надлишку калорій;
• горіхи й насіння — стабілізують рівень цукру в крові й знижують апетит.

Коллінгвуд підкреслила, що жоден продукт не працює окремо, але разом вони допомагають досягти сталого результату — зменшити талію та покращити здоров’я.

*Інформація у цьому матеріалі носить довідковий характер і не є медичною порадою. Вона не може замінити консультацію лікаря. Перед початком будь-якого лікування або зміною раціону обов’язково зверніться до фахівця.

До слова, чай, який допомагає знизити рівень цукру і холестерину – дослідження. Напій зменшує запалення, покращує роботу кишківника і підтримує серце.

Юлія Люшньова -pravdatutnews.com