Здоров’я

Що їсти та пити, аби застуда минула швидше

Що їсти та пити, аби застуда минула швидше
Важливо не лише лікувати симптоми, а й підтримати організм необхідними продуктами і напоями

Фото: depositphotos

Коли застуда вибиває з колії, організм потребує не лише відпочинку, а й правильного харчування. Американський лікар-експерт із сімейної медицини Ентоні Сампіно (Anthony Sampino, DO) поділився порадами, як швидше оговтатися від хвороби, повідомляє Hartford HealthCare.

Найкращий вибір серед страв — курячий суп із локшиною. Дослідження підтверджують: ця страва допомагає зменшити запалення, наситити організм білком та електролітами, а головне — підтримати гідратацію. Для вегетаріанців підійде суп на основі овочевого бульйону з тофу чи альтернативними білковими продуктами, наприклад із бобовими.

Водночас лікар радить не поспішати з важкою їжею. Під час застуди слизова шлунка може бути подразненою, тому варто почати з легких страв — супу або підсушеного хліба. Надмірно жирні чи калорійні страви лише погіршать стан.

Щодо напоїв, ключовим є баланс води та електролітів. Сампіно рекомендує змішати спортивний напій на кшталт Gatorade із водою у співвідношенні 1:3. Це допоможе поповнити запаси солі та цукру, не перевантажуючи організм. Також корисними можуть бути вітамінні добавки, зокрема з вітаміном C. Загалом упродовж дня варто випивати щонайменше 2–3 літри рідини.

А от від алкоголю, кави та солодких газованих напоїв під час застуди краще відмовитися, адже вони сприяють зневодненню.

Фахівець наголошує: більшість застуд минають самостійно за 10–14 днів. Однак якщо з’являється затруднене дихання чи симптоми не полегшуються, варто звернутися до лікаря.

*Інформація у цьому матеріалі носить довідковий характер і не є медичною порадою. Вона не може замінити консультацію лікаря. Перед початком будь-якого лікування або зміною раціону обов’язково зверніться до фахівця.

До слова, дослідження показують, що пропуск або пізній сніданок може збільшувати ризик захворювань. 

Юлія Люшньова - pravdatutnews.com

Теги: 
застуда
лікування
здоров’я
харчування
поради лікарів
Читайте також
Тиждень без солі може знизити тиск: що з’ясували вчені Тиждень без солі може знизити тиск: що з’ясували вчені
Надлишок натрію затримує рідину й підвищує навантаження на судини
Кава перед сном: прихований ворог якісного відпочинку Кава перед сном: прихований ворог якісного відпочинку
Фахівці застерігають: кава, випита навіть у другій половині дня, може істотно погіршити якість сну. Кофеїн довго залишається активним в організмі та впливає на глибокі фази відпочинку.
Чорний чи зелений – який чай корисніший Чорний чи зелений – який чай корисніший
Вибір між чорним і зеленим чаєм залежить не лише від смаку.
Рекомендовані
На яких пляжах України безпечно купатись, де заборонено, а які – не перевірено: повний перелік На яких пляжах України безпечно купатись, де заборонено, а які – не перевірено: повний перелік
Після початку сезону відпочинку на воді безпечність місць купання регулярно перевіряють фахівці територіальних лабораторій центрів контролю та профілактики хвороб.
Уперше після народження третього малюка: 53-річна Кемерон Діас звернулась до фанів з двома пляшками Уперше після народження третього малюка: 53-річна Кемерон Діас звернулась до фанів з двома пляшками
Кемерон Діас уперше з’явилася на зв’язку після народження третьої дитини: акторка, яка знову стала мамою у 53 роки, вирішила особисто прорекламувати червоне та біле вина власного винного бренду.
Як п’ять забутих на острові корів поставили під сумнів теорію еволюції Як п’ять забутих на острові корів поставили під сумнів теорію еволюції
П’ять корів, залишених на віддаленому острові Амстердам в Індійському океані ще у XIX столітті, несподівано перетворилися на кількатисячне стадо й поставили під сумнів класичну теорію «острівної карликовості».
Loading...
Load next