Фото: depositphotos

Апельсини, лимони й грейпфрути — не просто смачні фрукти. Вони зміцнюють імунітет, полегшують симптоми застуди та допомагають організму відновитися швидше.

Про це повідомляє Radio Club.

Цитрусові як природна підтримка імунітету

Ці фрукти багаті на вітамін С — головного союзника імунної системи. Він допомагає лейкоцитам ефективніше боротися з вірусами, підтримує здоров’я слизових оболонок і зменшує втому.

Клінічний дієтолог Мішель Рейджер зазначає:

Харчування — це не просто набір калорій. Ми можемо обирати їжу, яка допомагає нам відновлюватися швидше.

Саме тому цитрусові посідають перше місце серед природних помічників при застуді.

Флавоноїди: протизапальний ефект

Крім вітаміну С, цитрусові містять флавоноїди — природні сполуки, які регулюють запальні процеси. Вони допомагають організму швидше впоратися з вірусом і відновити клітини.

До найкорисніших флавоноїдів належать:

• гесперидин — зміцнює судини та зменшує запалення;
• нарингін — сприяє регенерації клітин;
• кверцетин — має противірусну дію проти респіраторних інфекцій.

Кардіолог-дієтолог Мішель Раутенштейн пояснює:

Коли запальна реакція надто сильна, симптоми тривають довше. Флавоноїди допомагають організму заспокоїтись і швидше повернутись у норму.

Чому важливо пити достатньо рідини

Під час застуди організм часто втрачає вологу, а цитрусові допомагають уникнути зневоднення. Вони містять багато води та електролітів — натрій, калій і магній, що підтримують баланс рідин і допомагають відновити сили.

Із чим поєднувати цитрусові для кращого ефекту

Дієтологи радять комбінувати фрукти з іншими продуктами, які посилюють їхню дію:

• імбир і мед — зменшують запалення;
• кисломолочні продукти — підтримують мікрофлору кишечника;
• часник і цибуля — природні антисептики;
• теплий бульйон — зволожує та насичує поживними речовинами.

Разом ці продукти допомагають організму швидше подолати застуду та повернутися до звичного ритму.

Цитрусові не замінюють ліків, але є ефективним доповненням до лікування.

*Інформація у цьому матеріалі носить довідковий характер і не є медичною порадою. Вона не може замінити консультацію лікаря. Перед початком будь-якого лікування або зміною раціону обов’язково зверніться до фахівця.

До слова, 5 найкращих напоїв для зняття стресу. Замініть келих вина на корисніше — і тіло подякує вам. Ці напої знижують рівень кортизолу і сприяють відновленню.      

Юлія Люшньова - pravdatutnews.com