Фото: ШІ/ілюстративне

Журавлина — недооцінена ягода, яку більшість асоціює з морсом чи соусом до м’яса. Проте лікарі наголошують: регулярне вживання журавлини може суттєво покращити стан організму — від імунітету до здоров’я серця.

За даними VeryWell Health, ягода містить велику кількість антиоксидантів, клітковину та унікальні сполуки — проантоціанідини (PACS). Саме вони допомагають боротися з бактеріями, запаленнями та регулювати рівень цукру.

Вплив на сечостатеву систему

Журавлина запобігає інфекціям сечовивідних шляхів, перешкоджаючи прикріпленню бактерій до клітин слизової. Регулярне споживання зменшує ризик повторних ІСШ на до 30%. Найефективнішим вважають саме натуральний журавлинний сік.

Для травлення та кишківника

Проантоціанідини допомагають зменшити кількість Helicobacter pylori — бактерії, що спричиняє виразку шлунка. У дослідженні за участю понад 500 людей рівень інфекції знизився на 20% після восьми тижнів вживання соку з високим вмістом PACS.

Вплив на рівень цукру

Журавлина може знижувати рівень глюкози натщесерце та показник HbA1c у людей із діабетом другого типу завдяки поліфенолам, які стабілізують обмін речовин.

Користь для серця

Регулярне споживання ягід або натурального соку знижує артеріальний тиск, нормалізує індекс маси тіла та підвищує рівень «доброго» холестерину (ЛПВЩ).

Здоров’я зубів

Речовини з журавлини також можуть зменшувати ризик карієсу та гінгівіту, створюючи природний захист від бактерій у ротовій порожнині.

Кому варто бути обережним

Підсолоджений журавлинний сік може викликати розлади шлунка або діарею, особливо у дітей. Обережними слід бути людям із сечокам’яною хворобою — ягода підвищує рівень оксалатів.

*Інформація у цьому матеріалі носить довідковий характер і не є медичною порадою. Вона не може замінити консультацію лікаря. Перед початком будь-якого лікування або зміною раціону обов’язково зверніться до фахівця.

До слова, усе про буряк: користь, шкода та топ-7 рецептів. Як буряк впливає на серце, мозок і тиск, кому варто вживати його обережно та які страви варто приготувати восени.       

Юлія Люшньова - pravdatutnews.com