Фото: depositphotos

Трав’яні чаї — це суміші сушених трав, квітів, спецій чи фруктів, які можуть мати м’який лікувальний ефект. Їхня дія залежить від складу напою, супутніх захворювань і ліків, які людина приймає. Як пояснює дієтологиня Еллісон Герріс, при помірному вживанні такі чаї зазвичай безпечні й можуть давати відчутні результати.

Про це пише Verywellhealth.

1. Підтримка травлення

Імбир, м’ята перцева та ромашка часто застосовуються для полегшення розладів шлунка. Дослідження показують, що активна речовина імбиру — гінгерол — прискорює проходження їжі через травний тракт, зменшуючи здуття і печію. Ромашка та м’ята також можуть знімати дискомфорт.

2. Кращий сон

Вечірній ритуал із чашкою теплого чаю допомагає розслабитися. Ромашка, лаванда, меліса, пасифлора, магнолія та валеріана відомі заспокійливим ефектом. Але експерти наголошують: валеріана може посилювати дію алкоголю чи седативних препаратів, тому перед регулярним вживанням потрібна консультація лікаря, особливо для вагітних та людей на специфічних медикаментах.

3. Підтримка серцево-судинної системи

Дослідження Diabetology & Metabolic Syndrome показало, що чай з оливкового листя може знижувати артеріальний тиск у людей із гіпертонією та діабетом 2 типу. Гібіскус також сприяє зменшенню тиску й рівня «поганого» холестерину. Водночас він здатен взаємодіяти з діуретиками та аспірином, тому важливо враховувати ліки.

4. Захист від хронічних захворювань

Чаї з імбиру, ромашки, астрагалу, ехінацеї, ройбушу або бузини містять антиоксиданти й протизапальні сполуки, які можуть зміцнювати імунітет. Але імбир здатен впливати на згортання крові, тому людям на антикоагулянтах слід бути особливо уважними.

5. Переваги для шкіри

Шипшина та кропива містять антиоксидантні та протизапальні речовини, які допомагають зменшувати подразнення шкіри й прискорювати загоєння.

Які є застереження

Експерти радять звертати увагу на чистоту складу: небажані додані ароматизатори, кофеїн чи цукор. Також варто пам’ятати, що частина трав — зокрема кропива, петрушка чи кульбаба — мають сечогінний ефект і можуть спричиняти часті нічні пробудження.

Навіть натуральні чаї інколи викликають побічні реакції — зокрема розлад шлунка. Якщо ви плануєте вживати їх щовечора, важливо перевірити можливі взаємодії з ліками чи харчовими добавками.

*Інформація у цьому матеріалі носить довідковий характер і не є медичною порадою. Вона не може замінити консультацію лікаря. Перед початком будь-якого лікування або зміною раціону обов’язково зверніться до фахівця.

До слова, що буде, якщо пити зелений чай щодня – дослідження. Науковці підтверджують: зелений чай знижує запалення та підтримує роботу мозку.      

Юлія Люшньова - pravdatutnews.com