Фото: depositphotos

Насіння чіа вирізняється високою поживною щільністю та нейтральним смаком, завдяки чому його легко додавати до різних страв — від каш і смузі до випічки. За даними Good Housekeeping, навіть дві столові ложки цього продукту забезпечують організм клітковиною, рослинним білком, омега-3 жирними кислотами, антиоксидантами та мінералами.

Кишківник, енергія і серце

Високий вміст клітковини сприяє нормальному травленню та тривалому відчуттю ситості. Поєднання клітковини з білком допомагає підтримувати стабільний рівень енергії протягом дня, а омега-3 жирні кислоти позитивно впливають на серцево-судинну систему.

Антиоксиданти і кістки

Насіння чіа містить антиоксидантні сполуки, які допомагають зменшувати окислювальний стрес. Крім того, кальцій, магній і фосфор у його складі відіграють важливу роль у зміцненні кісток і м’язів.

Як вживати без шкоди

Чіа активно вбирає рідину, тому дієтологи радять починати зі столової ложки на день і пити достатньо води. Його можна додавати до йогуртів, вівсянки, смузі або готувати простий чіа-пудинг.

*Інформація у цьому матеріалі носить довідковий характер і не є медичною порадою. Вона не може замінити консультацію лікаря. Перед початком будь-якого лікування або зміною раціону обов’язково зверніться до фахівця.

До слова, чи норма що людина ніколи не бачить сни. Сновидіння є у всіх, але пам’ятають їх далеко не всі — і на це є цілком пояснювані причини.        

Юлія Люшньова - pravdatutnews.com