Фото: pexels

Фізична активність може відігравати важливу роль у зниженні симптомів депресії та в окремих випадках бути порівнянною за ефективністю з психологічною терапією або антидепресантами.

Про це повідомляє The Independent з посиланням на нове наукове дослідження.

Що показало дослідження

Науковці з Ланкаширського університету проаналізували дані десяти клінічних випробувань. Вони дійшли висновку, що фізичні вправи мають помірний позитивний ефект у зменшенні проявів депресії порівняно з відсутністю лікування або плацебо.

Порівняння з терапією та ліками

Результати свідчать, що за ефективністю фізична активність у деяких випадках не поступалася психотерапії та антидепресантам. Водночас дослідники наголошують: ці дані потребують подальшого підтвердження.

Які навантаження працюють краще

Найкращі результати демонстрували вправи легкої та помірної інтенсивності. Поєднання силових і аеробних тренувань виявилося ефективнішим, ніж лише біг або їзда на велосипеді.

Обмеження і застереження

Більшість досліджень охоплювали лише період лікування, тому довгостроковий вплив фізичних вправ залишається невизначеним. Експерти підкреслюють, що фізична активність може бути корисним інструментом, але не універсальною заміною професійної допомоги.

*Інформація у цьому матеріалі носить довідковий характер і не є медичною порадою. Вона не може замінити консультацію лікаря. Перед початком будь-якого лікування або зміною раціону обов’язково зверніться до фахівця.

До слова, захистить серце і допоможе схуднути: 7 корисних властивостей зеленого чаю. Щоденне вживання зеленого чаю вважається безпечним. Рекомендується вживати до 8 чашок на день.      

Юлія Люшньова - pravdatutnews.com