Фото: pexels

Чай залишається одним із найпопулярніших напоїв у світі — і не лише через смак. Багато його видів містять антиоксиданти, фітохімічні сполуки та мікроелементи, що підтримують організм у період стресу, сезонних вірусів і підвищеного навантаження.

Видання Real Simple зібрало підбірку із 10 чаїв, які експерти вважають найбільш корисними для регулярного вживання.

10 найкорисніших чаїв для щоденного вживання

1. Чорний чай. Містить поліфеноли, які підтримують імунітет, роботу мозку та кишківника. Має вищий вміст кофеїну серед чаїв із камелії, тому добре підходить для першої половини дня.
2. Зелений чай. Багатий на катехіни та EGCG — антиоксиданти, які позитивно впливають на серце, обмін речовин і імунну систему. Має м’якший стимулювальний ефект, ніж чорний чай.
3. Білий чай. Містить менше кофеїну, ніж зелений, але зберігає корисні біоактивні сполуки. Підтримує імунітет, здоров’я шкіри та когнітивні функції.
4. Чай улун. Поєднує властивості чорного і зеленого чаю. Сприяє здоров’ю серця, кишківника та метаболізму, має збалансований смак і помірний вміст кофеїну.
5. Ерл Грей. Чорний чай з олією бергамоту. Окрім тонізувального ефекту, може позитивно впливати на настрій і концентрацію завдяки ефірним сполукам цитрусових.
6. Чай з гібіскусу. Трав’яний чай без кофеїну. Дослідження пов’язують його з нормалізацією артеріального тиску, рівня холестерину та цукру в крові.
7. Імбирно-куркумовий чай. Має виражені протизапальні властивості. Підтримує травлення, може зменшувати біль і підходить для вживання у будь-який час доби.
8. Лимонний чай. Завдяки вітаміну C та лімонену підтримує імунітет і може позитивно впливати на емоційний стан. Підходить як у гарячому, так і в холодному вигляді.
9. М’ятний чай. Покращує концентрацію, пам’ять та увагу. Допомагає при здутті живота, проблемах із травленням і симптомах застуди.
10. Ромашковий чай. Відомий заспокійливий ефект. Сприяє якісному сну, зменшенню тривожності та підтримує роботу травної системи.

Регулярне вживання чаю може бути простим і доступним способом підтримати здоров’я. Найкращий ефект дає чергування різних видів — класичних і трав’яних — залежно від потреб організму та часу доби.

*Інформація у цьому матеріалі носить довідковий характер і не є медичною порадою. Вона не може замінити консультацію лікаря. Перед початком будь-якого лікування або зміною раціону обов’язково зверніться до фахівця.

До слова, чи корисне авокадо для здоров’я серця: відповідь кардіолога. Навіть одне авокадо на тиждень може мати позитивний ефект.

Юлія Люшньова - pravdatutnews.com