Фото: Depositphotos

Професор нейробіології та офтальмології в престижному Стенфордському університеті та ведучий надзвичайно популярного подкасту Huberman Lab, доктор Ендрю Губерман дав цінні поради щодо того, як швидко заснути, якщо ви раптово прокинулися вночі. Рекомендації прозвучали під час шоу "Реальний час з Біллом Махером". 

Хитрий трюк описано так: рухайте очима, поки вони закриті. Коли ви прокидаєтеся вночі та не можете заснути, Губерман радить таке:

Зробіть кілька довгих, розслаблених вдихів. А тепер настає "дивна" частина – із заплющеними очима обережно рухайте ними ліворуч і праворуч. Ніби ви спостерігаєте за пейзажем за повіками. Цей рух, разом із видихами, сигналізує вашому тілу, що час розслабитися.

Відтак він визнав, що це звучить "дуже дивно", але, виходячи з фізіології, це працює. Він так вірить у цей підхід, що жартома сказав, що готовий посперечатися, що ви знову будете в обіймах Морфея через п’ять хвилин.

Наукове пояснення методу

Цей трюк має вагоме коріння в нейронауці. В іншому подкасті ( Mark Bell's Power Project ) Губерман пояснив зв'язок між рухами очей та мигдалиною - частиною мозку, що відповідає за емоційні реакції, особливо страх і тривогу.

Коли ж ми рухаємо очима ліворуч і праворуч (наприклад, під час ходьби, скануючи навколишнє середовище), активність мигдалини зменшується. Мозок отримує повідомлення: "Все під контролем. Небезпеки немає. Ви можете заспокоїтися".

Хоча це може звучати трохи незвично, та порада Губермана має вагоме наукове підтвердження. Іноді рішення наших проблем настільки прості, що ми їх не помічаємо.

Утім, спосіб спрацьовує, вочевидь, не завжди і не для всіх. Принаймні автор цих рядків дві ночі поспіль безуспішно намагався заснути, скориставшись порадою вченого. Сподіваємось, вам поталанить у цьому більше.

Юрій Никорак - pravdatutnews.com