Здоров’я

Які чаї допомагають краще спати: експерти назвали найкорисніші напої перед сном

Які чаї допомагають краще спати: експерти назвали найкорисніші напої перед сном
Деякі трав’яні чаї можуть сприяти розслабленню та покращенню якості сну

Фото: Pexels

Фахівці зі здоров’я та харчування відзначають, що певні види чаю можуть позитивно впливати на засинання та загальну якість сну.

Про це пише Yahoo Lifestyle з посиланням на поради експертів.

Чаї, які можуть допомогти розслабитися

Найчастіше для покращення сну рекомендують трав’яні чаї без кофеїну. Серед них зазвичай згадують напої з ромашки, м’яти, меліси та лаванди.

Такі чаї не містять стимуляторів і можуть сприяти зниженню рівня напруги перед сном.

Як чай впливає на сон

Експерти пояснюють, що теплий напій перед сном може діяти як частина вечірнього ритуалу, допомагаючи організму поступово переходити у стан відпочинку.

Деякі рослинні компоненти мають м’який заспокійливий ефект, хоча реакція може відрізнятися залежно від людини.

Важливі застереження

Фахівці наголошують, що чай не є лікуванням безсоння. Якщо проблеми зі сном регулярні, варто звернути увагу на режим дня, рівень стресу та, за потреби, проконсультуватися з лікарем.

До слова, які продукти можуть підтримувати здоровий тиск: 6 варіантів для раціону.

Юрій Маркевич – pravdatutnews.com

Теги: 
чай для сну
трав'яний чай
здоровий сон
корисні напої
безсоння
поради експертів
здоров'я
релаксація
заспокійливі чаї
фітотерапія
вечірній ритуал
здоровий спосіб життя
Читайте також
Дієтолог назвав найкращий напій перед сном для здоров’я кишківника Дієтолог назвав найкращий напій перед сном для здоров’я кишківника
Теплий напій із куркумою може підтримати травлення, зменшити запалення та допомогти організму розслабитися перед сном
Який найкращий молочний продукт для сну Який найкращий молочний продукт для сну
Тепле коров’яче молоко називають найефективнішим молочним продуктом для покращення сну завдяки вмісту триптофану, кальцію та магнію, які допомагають організму виробляти гормони сну
Як швидко заснути: 10 ефективних способів, підтверджених наукою Як швидко заснути: 10 ефективних способів, підтверджених наукою
Важливо не лише лягати вчасно, а й створити правильні умови для засинання
Рекомендовані
На яких пляжах України безпечно купатись, де заборонено, а які – не перевірено: повний перелік На яких пляжах України безпечно купатись, де заборонено, а які – не перевірено: повний перелік
Після початку сезону відпочинку на воді безпечність місць купання регулярно перевіряють фахівці територіальних лабораторій центрів контролю та профілактики хвороб.
Уперше після народження третього малюка: 53-річна Кемерон Діас звернулась до фанів з двома пляшками Уперше після народження третього малюка: 53-річна Кемерон Діас звернулась до фанів з двома пляшками
Кемерон Діас уперше з’явилася на зв’язку після народження третьої дитини: акторка, яка знову стала мамою у 53 роки, вирішила особисто прорекламувати червоне та біле вина власного винного бренду.
Як п’ять забутих на острові корів поставили під сумнів теорію еволюції Як п’ять забутих на острові корів поставили під сумнів теорію еволюції
П’ять корів, залишених на віддаленому острові Амстердам в Індійському океані ще у XIX столітті, несподівано перетворилися на кількатисячне стадо й поставили під сумнів класичну теорію «острівної карликовості».
Loading...
Load next