Фото: depositphotos

Однак лікарі наголошують: більшість ефектів зумовлена лише кофеїном, а додаткові інгредієнти можуть не лише не допомогти, а й нашкодити.

Що насправді працює

Як пише The New York Times, у порції енергетика може міститися від 100 до 300 міліграмів кофеїну. Саме він відповідає за відчуття бадьорості та підвищення концентрації.

Рослинні екстракти — гуарана, мате, зелений чай — часто містять додатковий кофеїн. При цьому його повна кількість не завжди чітко зазначена на етикетці, що може призвести до перевищення безпечної добової норми у 400 міліграмів.

Вітаміни та таурин: чи є сенс

До складу енергетиків додають вітаміни групи В та амінокислоту таурин. Вони беруть участь у процесах перетворення їжі на енергію, але їх надлишок не дає додаткового «заряду».

Фахівці застерігають: великі дози таких речовин можуть створювати додаткове навантаження на печінку та серцево-судинну систему.

Проблема цукру

Окрему небезпеку становить вміст цукру. В одній банці може бути до 60 грамів доданого цукру, що перевищує рекомендовані норми споживання.

Регулярне вживання таких напоїв пов’язують із підвищеним ризиком:

• ожиріння;
• діабету 2 типу;
• серцево-судинних захворювань.

Кому варто бути особливо обережними

Лікарі радять уникати енергетиків дітям, вагітним жінкам і людям із серцевими захворюваннями. Для безпечнішого підвищення бадьорості фахівці рекомендують обирати звичайну каву або чай без доданого цукру та стимулюючих сумішей.

До слова, чому постійно тягне щось пожувати та як із цим впоратись: поради дієтологів.       

Юлія Люшньова - pravdatutnews.com