Фото: pexels

Кофеїн у складі

Матча містить від 19 до 44 мг кофеїну на грам порошку — більше, ніж звичайний зелений чай. Кофеїн пригнічує вироблення мелатоніну та впливає на циркадні ритми, через що людина може довше засинати.

Вплив на глибокий сон

За даними EatingWell, вживання кофеїну в другій половині дня може скорочувати фазу глибокого сну. Саме вона відповідає за відновлення, пам’ять і гормональний баланс. У результаті сон може стати коротшим на 30–45 хвилин.

Додаткові стимулятори

Готові лате з матчі часто містять цукор, гуарану або екстракти кави. Такі добавки підсилюють стимулювальний ефект і можуть ще більше погіршити якість відпочинку.

Як мінімізувати вплив

Фахівці радять пити матчу не пізніше ніж за 8–9 годин до сну, обирати варіанти без доданого цукру та уникати поєднання з іншими стимуляторами. Також допомагають ранкове сонячне світло, регулярний режим харчування та відмова від алкоголю ввечері.

Матча може бути частиною здорового раціону, однак час її вживання має значення. Якщо ви чутливі до кофеїну, краще залишити цей напій для першої половини дня.

*Інформація у цьому матеріалі носить довідковий характер і не є медичною порадою. Вона не може замінити консультацію лікаря. Перед початком будь-якого лікування або зміною раціону обов’язково зверніться до фахівця.

До слова, топ-5 антиоксидантних фруктів: найкраще захищають клітини.      

Юлія Люшньова - pravdatutnews.com