Фото: pexels

Регулярне вживання кави впливає на роботу мозку, адже організм поступово звикає до постійної дії кофеїну. Саме тому різка відмова від напою може супроводжуватися неприємними симптомами. Водночас зазвичай вони тимчасові, а після адаптації багато людей помічають покращення сну та зменшення тривожності.

Про це пише Verywell Health.

Фахівці пояснюють, що реакція організму на відмову від кави залежить від того, скільки кофеїну людина вживала щодня. Що більшою була звична доза, то виразнішими можуть бути симптоми відміни.

Перші ознаки зазвичай з’являються через 12-24 години після останньої чашки кави. У цей період люди можуть відчувати головний біль, втому, сонливість і труднощі з концентрацією уваги.

Найскладніший етап часто припадає на проміжок від 20 до 51 години після припинення вживання кофеїну. У цей час можливі перепади настрою, дратівливість, проблеми з травленням, а також біль у м’язах або суглобах.

Загалом симптоми відміни кофеїну можуть тривати від двох до дев’яти днів. Після цього вони зазвичай поступово слабшають, а мозок починає працювати без постійної стимуляції кофеїном.

Дослідники пояснюють, що кофеїн блокує дію аденозину – речовини, яка бере участь у формуванні відчуття сонливості. Коли людина перестає пити каву, мозку потрібен час, щоб перебудуватися. Саме через це в перші дні можуть виникати головний біль, втома та інші неприємні відчуття.

Після завершення періоду адаптації частина людей помічає позитивні зміни. Зокрема, може покращитися якість і тривалість сну, зменшитися тривожність та дратівливість, а також зникає відчуття залежності від ранкової кави.

Водночас не всі однаково легко переносять відмову від кофеїну. Сильніші симптоми можуть виникати у людей, які споживають понад 300 мг кофеїну на день, мають мігрень, перебувають у стані хронічного стресу або живуть із нерегулярним режимом сну.

Також важче може бути тим, хто вживає кофеїнові добавки або енергетичні напої. У таких випадках організм може гостріше реагувати на різке зменшення стимулятора.

Фахівці з Університету Меріленду радять не відмовлятися від кави різко. Краще поступово зменшувати кількість напою, переходити на каву без кофеїну, пити достатньо води, висипатися та уникати енергетиків.

Якщо головний біль, слабкість або інші симптоми стають надто сильними чи не минають, варто звернутися до лікаря. Це особливо важливо для людей із хронічними захворюваннями або частими мігренями.

До слова, лікарі назвали молочний продукт, який може допомогти у схудненні.            

Юлія Люшньова - pravdatutnews.com