Фото: Pexels

Деякі харчові добавки, зокрема передтренувальні, можуть негативно впливати на якість сну. Такий висновок зробили дослідники, проаналізувавши дані молодих людей, які регулярно використовують подібні добавки.

Про це пише EatingWell.

Дослідження, опубліковане у журналі Sleep Epidemiology, охопило 912 учасників віком від 16 до 30 років. Воно показало, що люди, які використовували передтренувальні напої або порошки, частіше спали п’ять годин або менше за ніч, що значно нижче рекомендованих норм.

За словами дослідників, однією з причин може бути вміст кофеїну у таких добавках.

Вживання кофеїновмісних добавок перед тренуванням може заважати виробленню мелатоніну та ускладнювати засинання, — зазначають фахівці.

Вчені також звернули увагу, що проблема може посилюватися, якщо люди тренуються у другій половині дня або ввечері, коли стимулюючі речовини впливають на організм ближче до часу сну.

Водночас автори дослідження наголошують, що для точніших висновків потрібно більше даних, зокрема щодо складу добавок, дозування та часу їхнього прийому.

Експерти радять уважно перевіряти склад спортивних добавок і, за можливості, використовувати їх раніше протягом дня, щоб зменшити ризик порушення сну.

До слова, кардіологи назвали найкорисніші перекуси для серця.

Юрій Маркевич - pravdatutnews.com