Фото: depositphotos

Кілька хвилин інтенсивних фізичних вправ щодня можуть бути більш корисними для здоров’я, ніж тривалі, але легкі навантаження. Таких висновків дійшли науковці, чиє дослідження опублікували в журналі European Heart Journal.

У межах дослідження проаналізували дані понад 96 тисяч людей, які носили трекери активності, а також 375 тисяч учасників із бази UK Biobank, які оцінювали свою активність самостійно. За ними спостерігали протягом 10–15 років, відстежуючи розвиток восьми типів хронічних захворювань, зокрема серцево-судинних, діабету другого типу, деменції та хвороб легень і нирок.

З’ясувалося, що у людей, в яких інтенсивні навантаження становили понад 4% щоденної активності, ризик розвитку цих хвороб був нижчим на 29–61%. Водночас легка фізична активність давала лише 5–8% зниження ризику.

Особливо відчутний вплив інтенсивність мала на захворювання, пов’язані з імунною системою: понад 20% зниження ризику залежало саме від інтенсивності тренувань, тоді як їхня тривалість відігравала мінімальну роль. Подібна тенденція спостерігалася і щодо серцево-судинних хвороб, проблем із легенями та деменції.

Водночас для профілактики хвороб печінки, нирок і діабету, а також для зниження загальної смертності, однаково важливими виявилися і тривалість, і інтенсивність фізичної активності.

Дослідники наголошують: хоча легкі навантаження залишаються корисними, саме якість і інтенсивність тренувань можуть мати вирішальне значення для профілактики багатьох захворювань.

До слова, коротка щоденна активність, як-от швидка ходьба чи підйом сходами, пов’язана зі зниженням серцевих ризиків.

Стрілець Діана - pravdatutnews.com