Фото: depositphotos

Кава — це не лише спосіб швидко підбадьоритися, а й напій із низкою науково обґрунтованих переваг для здоров’я. Про це йдеться у матеріалі Verywell Health, який перевірила докторка фармацевтичних наук Лі Веддл.

Серед головних потенційних переваг щоденного вживання кави називають чотири ключові ефекти.

По-перше, кава може бути пов’язана зі зниженням ризику передчасної смерті. Дослідження, опубліковане у The Journal of Nutrition, показало, що 1–3 чашки чорної кави на день можуть асоціюватися зі зменшенням ризику серцево-судинних захворювань і загальної смертності приблизно на 16–17%. Водночас додавання цукру чи вершків частково зменшує цей ефект.

По-друге, напій може позитивно впливати на кишківник. Вчені відзначають, що кава здатна підтримувати кишковий мікробіом, сприяючи росту корисних бактерій і зменшенню запальних процесів завдяки поліфенолам.

По-третє, кава може бути пов’язана з прискоренням метаболізму. За даними досліджень, після її вживання швидкість обміну речовин може зростати на 5–20% протягом кількох годин, що потенційно сприяє спалюванню калорій і контролю ваги.

По-четверте, регулярне вживання кави може бути пов’язане зі зниженням ризику деяких хронічних захворювань, зокрема діабету 2 типу, хвороби Паркінсона, інсульту та серцевої недостатності.

Водночас дослідники наголошують, що ці результати не є абсолютною гарантією користі для кожної людини, адже вплив кави залежить від індивідуальних особливостей організму та способу життя.

До слова, вчені пояснюють, як нерегулярний ранковий режим впливає на мікробіом і травлення.

Стрілець Діана - pravdatutnews.com