Фото: Pexels

Кавун і диня є одними з найпопулярніших літніх фруктів, які допомагають підтримувати водний баланс організму та сприяють здоровому травленню. Водночас кожен із них має свої переваги, тому вибір залежить від потреб людини.

Про це повідомляє Verywell Health.

Обидва фрукти приблизно на 90% складаються з води, що робить їх чудовим вибором для спекотної погоди. Кавун містить трохи більше води — близько 91,4%, тоді як у дині цей показник становить 90%.

Водночас диня має перевагу за вмістом електролітів. Вона багатша на калій, магній і натрій, які допомагають організму відновлюватися після втрати рідини, знижують ризик м'язових судом і підтримують нормальний рівень гідратації.

Для здоров'я травної системи кращим вибором також може бути диня. Вона містить майже вдвічі більше клітковини, ніж кавун, що сприяє нормальній роботі кишечника та допомагає запобігати закрепам.

Натомість кавун багатий на поліфеноли — рослинні сполуки, які підтримують корисну мікрофлору кишківника. Крім того, він містить антиоксиданти, що позитивно впливають на загальний стан організму.

Фахівці зазначають, що обидва фрукти можуть бути частиною збалансованого раціону. Дорослим рекомендують щодня споживати 1–2 склянки фруктів, а кавун і диня є чудовими варіантами для підтримки водного балансу та отримання вітамінів у літній період.