Фото: Pexels

Довгі перельоти часто здаються ідеальною нагодою, щоб наздогнати справи або нарешті прочитати книгу, проте багато пасажирів швидко відчувають втому та важкість. Доктор Асіма Ханіф, лікар загальної практики Національної служби охорони здоров’я Великої Британії, пояснює, що це пов’язано зі зміною звичного ритму організму та прийомом незвичної їжі у незвичний час. Наприклад, ранковий сніданок в літаку може включати продукти, до яких пасажир не звик, і це впливає на травлення, викликаючи млявість.

Про це пише The Mirror.

Доктор Марк Остін, гастроентеролог із Nuffield Health, додає, що політ у незвичний час доби стимулює виділення гормонів стресу, що провокує відчуття голоду, здуття живота та дискомфорт. Також проблемою є недосипання, яке погіршує травлення й загальне самопочуття.

Обидва лікарі відзначають вплив тиску й рівня кисню у салоні, які можуть знижувати енергію та порушувати роботу органів травлення. Сухе кондиційоване повітря додатково призводить до зневоднення і сухості шкіри.

Особлива увага приділяється алкоголю та кофеїну під час польоту. Алкоголь посилює зневоднення, порушує сон і може спровокувати рефлюкс. Кава та інші стимулятори здатні поглиблювати ефект джет-лагу через вплив на нервову систему і циркадний ритм організму.

Щоб уникнути втоми під час перельоту, експерти радять:

• Уникати стимуляторів: алкоголь, кава, кофеїн перед і під час польоту;
• Відмовитися від важких страв: обирати легкі, збалансовані страви з білком та овочами;
• Перекушувати невеликими порціями: фрукти, горіхи та насіння замість великих страв;
• Пити достатньо води: склянка води або пів пляшки щогодини;
• Розминати ноги: вставати кожні 2–3 години і прогулюватися салоном, щоб полегшити травлення та циркуляцію.

Дотримання цих простих правил допоможе мінімізувати втому і дискомфорт, зробивши довгий політ менш виснажливим і більш комфортним.

До слова, у Японії відкрили мурах без самців та робочих особин.

Юрій Маркевич - pravdatutnews.com