Дієтологи назвали 6 ранкових звичок, які можуть допомогти впоратися з хронічним запаленням
Простi зміни в ранковій рутині — від медитації до здорового сніданку — можуть знизити рівень запальних процесів в організмі та підтримати загальне здоров’я, стверджують експерти
Фото: Pexels
Експерти з харчування та здорового способу життя назвали шість простих і доступних звичок, які варто впровадити зранку, щоб допомогти організму боротися з хронічним запаленням — тривалим станом, що може призвести до серйозних захворювань, таких як діабет, серцеві хвороби чи аутоімунні розлади.
Про це пише EatingWell.
До рекомендацій від дієтологів входить:
- практикувати усвідомленість і релаксацію одразу після пробудження, щоб зменшити стрес, який сприяє запаленню;
- починати день зі збалансованого сніданку, багатого на клітковину та омега-3 жирні кислоти;
- виконувати легку зарядку чи прогулянку для покращення кровообігу;
- проводити час на свіжому повітрі для отримання вітаміну D і зниження стресових реакцій організму;
- не забувати пити воду — зокрема з лимоном чи імбирем для додаткових антиоксидантних властивостей;
- обмежувати доданий цукор у ранковому раціоні, який може посилювати запальні процеси.
Лікарі та дієтологи підкреслюють, що навіть невеликі зміни в ранкових звичках можуть позитивно вплинути на загальний стан здоров’я і допомогти краще контролювати хронічне запалення.
До слова, канадські вчені провели дослідження, чому мелодії застрягають у голові.
Юрій Маркевич - pravdatutnews.com
Читайте також
Нові рецепти десертів без зайвого цукру й насичених жирів дозволяють насолоджуватися солодким, не шкодячи серцю — від фруктового “айскріму” до яблучного крамблу
Експерти назвали продукти, які можуть бути безпечніші для людей із цим станом
Найбільшу поживну цінність яйця зберігають, коли білок уже зварений, а жовток залишається м’яким
Рекомендовані
Єврокомісія підтвердила: українці, які вже мають тимчасовий захист у ЄС, не втратять його.
Єдина вправа, що не потребує додаткових витрат, але гарантовано допомагає схуднути — це звичайна ходьба.
53-річна Олександра Ґрант, кохана 61-річного Кіану Рівза, вперше відверто розповіла про їхнє життя разом, взаємну повагу до творчості та про те, як вони підтримують одне одного у роботі.
Loading...
Load next