Дієтологи назвали 6 ранкових звичок, які можуть допомогти впоратися з хронічним запаленням
Простi зміни в ранковій рутині — від медитації до здорового сніданку — можуть знизити рівень запальних процесів в організмі та підтримати загальне здоров’я, стверджують експерти
Фото: Pexels
Експерти з харчування та здорового способу життя назвали шість простих і доступних звичок, які варто впровадити зранку, щоб допомогти організму боротися з хронічним запаленням — тривалим станом, що може призвести до серйозних захворювань, таких як діабет, серцеві хвороби чи аутоімунні розлади.
Про це пише EatingWell.
До рекомендацій від дієтологів входить:
- практикувати усвідомленість і релаксацію одразу після пробудження, щоб зменшити стрес, який сприяє запаленню;
- починати день зі збалансованого сніданку, багатого на клітковину та омега-3 жирні кислоти;
- виконувати легку зарядку чи прогулянку для покращення кровообігу;
- проводити час на свіжому повітрі для отримання вітаміну D і зниження стресових реакцій організму;
- не забувати пити воду — зокрема з лимоном чи імбирем для додаткових антиоксидантних властивостей;
- обмежувати доданий цукор у ранковому раціоні, який може посилювати запальні процеси.
Лікарі та дієтологи підкреслюють, що навіть невеликі зміни в ранкових звичках можуть позитивно вплинути на загальний стан здоров’я і допомогти краще контролювати хронічне запалення.
До слова, канадські вчені провели дослідження, чому мелодії застрягають у голові.
Юрій Маркевич - pravdatutnews.com
Читайте також
Нові рецепти десертів без зайвого цукру й насичених жирів дозволяють насолоджуватися солодким, не шкодячи серцю — від фруктового “айскріму” до яблучного крамблу
Експерти назвали продукти, які можуть бути безпечніші для людей із цим станом
Фахівці пояснюють, як циркадні ритми та харчові звички впливають на роботу кишківника, і чому найчастіше організм “обирає” ранок
Рекомендовані
Чавунна сковорода — справжня легенда кухні. Вона служить роками, витримує будь-які температури і дарує неповторний смак стравам.
Пропонується використати суботні дні восени 2026 і навесні 2027 року з можливим подовженням освітнього процесу влітку.
Граничний вік мобілізації в Україні не відповідає реальній тривалості життя та стану здоров’я багатьох чоловіків. Таку думку висловив співзасновник Першого добровольчого мобільного шпиталю ім. Миколи Пирогова Геннадій Друзенко.
Loading...
Load next