Фото: depositphotos
Авокадо давно вважають суперфудом, але останнє дослідження ще раз підтвердило його користь. Виявилося, що регулярне вживання цього фрукта позитивно впливає не лише на серцево-судинну систему, а й на якість сну. Про це повідомляє News-Medical із посиланням на результати шестимісячного експерименту.
У дослідженні взяли участь 969 дорослих із абдомінальним ожирінням. Одна група споживала по одному авокадо щодня, інша — не більше двох плодів на місяць.
Як зазначає Verywell Health, ті, хто регулярно додавав авокадо до раціону, відзначили покращення тривалості й якості сну, а також позитивні зміни у харчуванні та рівнях ліпідів у крові.
Лікар Джон Сайто з Американської академії медицини сну пояснив, що авокадо не є снодійним, однак містить магній, калій і корисні жири, які сприяють нормалізації циркадного ритму.
Окрім цього, фрукт є джерелом мононенасичених жирів і розчинної клітковини. За їхніми даними, заміна насичених жирів авокадо допомагає знизити ризик серцевих хвороб, а клітковина сприяє зменшенню рівня «поганого» холестерину. Один плід містить близько 10 грамів клітковини, необхідної для здоров’я організму.
Фахівці підкреслюють: авокадо неварто вважати чарівним засобом, але його щоденне вживання може стати вагомою складовою здорового харчування.
Нагадаємо, український суперфуд: користь сала та скільки його можна їсти на день
Юлія Люшньова - pravdatutnews.com
