ПравдаТУТ News розповідає про типові помилки.
Пити тільки тоді, коли відчуваєш спрагу
Якщо ви орієнтуєтесь лише на спрагу — ви вже трохи зневоднені. Спрага — це сигнал SOS від організму, а не профілактика. Ідеально — пити воду поступово протягом дня, навіть якщо не хочеться.
Великими ковтками, на швидкість
Коли ми п’ємо воду залпом, організм не встигає її засвоїти — частина просто проходить «транзитом». Краще робити кілька маленьких ковтків, повільно і усвідомлено.
Пити одразу після їжі
Вода, випита одразу після прийому їжі, може розбавити шлунковий сік і уповільнити травлення. Фахівці радять пити за 30 хвилин до їжі або через 30–40 хвилин після неї.
Надто холодна
Холодна вода звужує судини шлунка і може викликати спазми, особливо вранці. Ідеальний варіант — вода кімнатної температури або трохи тепла, особливо натщесерце.
Ігнорувати воду вранці
Вночі ми втрачаємо рідину через дихання та потовиділення, тому перше, що варто зробити після пробудження — випити склянку води. Це запустить обмін речовин, травлення і навіть покращить концентрацію.
Замінювати воду кавою, чаєм і соками
Кава і чорний чай мають сечогінну дію. Соки — містять багато цукру. Це не вода. Лише чиста питна вода без добавок справді гідратує організм.
Як правильно пити воду?
- Завести пляшку або графин і тримати її перед очима — так легше не забути.
- Налаштувати нагадування на телефоні — кожні 1–2 години.
- Починати і завершувати день склянкою води.
- Прислухатись до організму, але не чекати спраги.
Пам’ятайте: вода — це не просто здоров’я. Це енергія, красива шкіра, нормальний тиск, робота мозку і навіть настрій. Тож, пиймо правильно.
