Фото: depositphotos
Проте існують фрукти, що містять ще більше клітковини, ніж яблука, що робить їх незамінними у раціоні тих, хто прагне поліпшити своє здоров'я та травлення.
Про це пише Verywellhealth.
Ось дев'ять фруктів, які містять більше клітковини, ніж яблука:
Маракуйя
Маракуйя має в собі 24,5 г клітковини на порцію (1 склянка). Цей фрукт також багатий вітамінами A і C, що корисні для шкіри та імунної системи.
Гуава
У 1 склянці гуави міститься 8,9 г клітковини. Крім того, вона є хорошим джерелом вітаміну C, перевищуючи за кількістю навіть апельсини.
Малина
Малина містить 8 г клітковини на порцію, що становить третину рекомендованої добової норми для дорослих. Вона також багата на антиоксиданти.
Ожина
Ці ягоди мають 7,6 г клітковини на 1 склянку. Ожина славиться своїми антиоксидантами, вітамінами та високим вмістом клітковини.
Дика чорниця
Дика чорниця містить 6,2 г клітковини на порцію, що перевищує кількість клітковини в звичних культурних сортах. Вона також багата вітамінами C і K.
Груші
Одна середня груша має 5,5 г клітковини. Вона містить більше клітковини, ніж яблука, і багата на антиоксиданти.
Ківі
Ківі містить 5,4 г клітковини на порцію. Вживання шкірки ківі може збільшити вміст клітковини в два рази.
Грейпфрут
Один грейпфрут містить 5 г клітковини. Крім цього, він багатий на воду та вітаміни A і C.
Авокадо
1/2 склянки авокадо забезпечує 5 г клітковини. Це також чудове джерело корисних жирів і вітаміну E.
Нагадаємо, 11 фруктів, які можна їсти навіть при діабеті: поради дієтологів
Юлія Педюк - pravdatutnews.com
