Фото: depositphotos
Вода необхідна для роботи майже всіх систем організму. У світі рекомендують щодня вживати близько двох літрів рідини для жінок і два з половиною літри для чоловіків. Та, як зазначають науковці, фактичні потреби залежать від клімату, рівня фізичної активності, стану здоров’я та навіть вагітності, чи грудного вигодовування.
Про це пише Daily Mail із посиланням на дослідження Ліверпульського університету Джона Мурса. Вчені з’ясували, що люди, які не дотримуються щоденних норм споживання води, мають значно вищий рівень гормону стресу кортизолу під час стресових ситуацій. Постійно підвищений рівень цього гормону пов’язують із розвитком гіпертонії, серцево-судинних захворювань, діабету 2 типу, ожиріння, депресії та тривожних розладів.
«Ми знаємо, що люди, які споживають мало рідини щодня та не дотримуються рекомендацій, ймовірно, мають низький рівень гідратації», — пояснив професор Ніл Волш зі Школи спорту та фізичних вправ LJMU.
У Великій Британії дорослим радять випивати від шести до восьми склянок рідини на день — це близько 1,5–2 літрів. Але у спеку, при високій фізичній активності, чи після хвороб потреба може бути більшою.
Нагадаємо, що корисніше — газована чи негазована мінеральна вода: поради для здорового вибору
Юлія Люшньова - pravdatutnews.com
