Фото: depositphotos
З поширенням дистанційної роботи дедалі більше українців скаржаться на втому та дискомфорт в очах. Офтальмологи нагадують: правильна організація робочого місця та прості звички можуть зменшити ризики.
Найперше лікарі радять дотримуватися належної відстані до екрана — не менше 40–50 см. Монітор має розташовуватися трохи нижче рівня очей, щоб уникнути постійного напруження м’язів. Також важливим є освітлення: недостатнє, чи занадто різке може призводити до перевтоми.
Ще одне правило, яке офтальмологи називають одним із найефективніших, — так зване 20-20-20: кожні 20 хвилин відводити погляд від монітора на 20 секунд, зосереджуючись на предметі, що розташований приблизно за шість метрів. Це допомагає розслабити очні м’язи та запобігти пересиханню.
Фахівці також радять частіше кліпати, користуватися зволожуючими краплями, за потреби обрати антивідблискові екрани, або спеціальні захисні окуляри. А раз на рік варто проходити огляд у офтальмолога, щоб вчасно помітити можливі захворювання.
За даними Healthline, дотримання цих простих рекомендацій суттєво знижує ризик розвитку так званого «комп’ютерного зорового синдрому».
Нагадаємо, у США схвалили краплі, що повертають чіткий зір на 10 годин без окулярів
Юлія Люшньова - pravdatutnews.com
