Фото: depositphotos
Виявляється, що для оптимального здоров'я найкраще спати від 7 до 9 годин на добу, а ось занадто довгий сон може бути навіть небезпечним для організму.
Про це пише Independent.
Наскільки важливий сон для здоров'я?
Науковці наголошують, що здоровий сон — це запорука фізичного та психічного благополуччя. Фонд здоров'я сну рекомендує дорослим спати від семи до дев'яти годин щодня. Нестача сну може привести до серйозних проблем, таких як серцево-судинні захворювання, діабет 2 типу, депресія, тривожні розлади, а також до ранніх смертей.
Надлишок сну може бути шкідливим
Нещодавно проведене дослідження, яке охоплює 79 попередніх наукових робіт, показало, що у людей, які спали менше 7 годин, ризик смерті за рік був на 14% вищим, ніж у тих, хто спав 7-8 годин на добу. Однак ті, хто спав понад 9 годин, також мали підвищений ризик смерті — на 34% більше, ніж у середньому. Це свідчить про те, що і занадто довгий сон несе небезпеку для здоров'я.
Додатково, виявилося, що тривалий сон пов'язаний з підвищеним ризиком депресії, хронічного болю, проблемами з вагою та обміном речовин.
Ідеальна кількість сну для різних вікових груп
Рекомендації щодо тривалості сну змінюються залежно від віку. Наприклад, підліткам потрібно більше сну — від 8 до 10 годин на добу. Для дорослих ідеальний інтервал — від 7 до 9 годин, а люди похилого віку зазвичай потребують стільки ж, якщо немає проблем зі сном.
Нагадаємо, дві ін'єкції на рік: ЄС схвалив інноваційний препарат для запобігання ВІЛ
Юлія Педюк - pravdatutnews.com
