Фото: depositphotos

Канадський лікар-нефролог Джейсон Фанг поставив під сумнів поширені уявлення про те, як саме варто худнути. На його думку, стандартні поради на кшталт «їж менше калорій» не завжди працюють, адже контроль ваги залежить не лише від харчування чи спорту, а насамперед від гормональних процесів в організмі.

Про це повідомляє Medium.

Міф 1. Менше їжі — менша вага

Фанг наголошує: організм регулює вагу на гормональному рівні, і просте скорочення калорій може призвести до дисбалансу. При тривалому дефіциті тіло починає економити енергію на життєво важливих процесах і це шкодить здоров’ю. При цьому вага часто навіть не змінюється.

Міф 2. Ожиріння напряму пов’язане з кількістю жиру в їжі

За словами лікаря, вплив харчового жиру залежить від особливостей обміну речовин у кожної людини. Одні можуть без проблем вживати калорійну їжу, тоді як інші швидко набирають кілограми навіть за невеликих відступів від дієти. У таких випадках варто звертати увагу на лікування гормональних порушень, а не лише рахувати жири.

Міф 3. Спорт є універсальним засобом для схуднення

Фізична активність важлива для здоров’я, але вона не завжди гарантує зниження ваги. Організм може «перерозподіляти» калорії, витрачаючи їх на мозок, чи інші системи, а не на спалення жирових запасів. Якщо поєднувати виснажливі тренування з обмеженням їжі, тіло може увімкнути режим енергозбереження, що ускладнює схуднення і сприяє набору ваги.

Фанг підкреслює, що мозок у фазі активної роботи споживає до 50% всієї отриманої енергії, тож ключем до ефективного контролю ваги є гармонійне поєднання харчування, фізичної активності та гормональної рівноваги, а не спрощені «правила» дієтології.

Нагадаємо, сильно оброблена їжа ускладнює схуднення навіть при збалансованому раціоні

Юлія Люшньова - pravdatutnews.com