Фото: depositphotos
Науковці довели, що вживання зеленого чаю, темного шоколаду, бурякового соку, насіння чіа та куркума сприяє покращенню роботи судин і зменшенню запалення.
Про це повідомляє VeryWell Health.
Саме ці продукти містять сполуки, що впливають на серцево-судинну систему та підтримують здорову циркуляцію крові.
Зелений чай
Катехіни, що входять до складу зеленого чаю, мають антиоксидантні властивості й знижують запалення у венах і артеріях. Регулярне вживання напою протягом трьох місяців допомагає зменшити як систолічний (верхній), так і діастолічний (нижній) тиск.
Куркума
Активна речовина куркумін стимулює кровообіг і покращує еластичність судин. Дослідження показують, що при тривалому споживанні (понад 12 тижнів) куркума може знижувати тиск на кілька одиниць, особливо в жінок.
Насіння чіа
У насінні чіа містяться пептиди, які впливають на фермент, що регулює тиск (АПФ). Вживання лише однієї столової ложки на день може зменшити діастолічний тиск у середньому на 6–7 мм рт. ст.
Темний шоколад
Натуральні флаваноли в какао покращують функцію судин і сприяють розширенню артерій. Вчені зазначають: два-три тижні щоденного вживання невеликої кількості шоколаду можуть покращити показники тиску в дорослих.
Буряковий сік
Один із найефективніших природних засобів при гіпертонії. Завдяки вмісту нітратів буряк стимулює вироблення оксиду азоту — сполуки, яка розширює судини та покращує постачання кисню. Ефект помітний уже після кількох днів регулярного вживання.
Медики підкреслюють: ці продукти не замінюють медикаментозного лікування, однак можуть стати потужною підтримкою для серця й судин. Збалансоване харчування, помірна фізична активність і контроль рівня стресу залишаються головними умовами здорового тиску.
*Інформація у цьому матеріалі носить довідковий характер і не є медичною порадою. Вона не може замінити консультацію лікаря. Перед початком будь-якого лікування або зміною раціону обов’язково зверніться до фахівця.
До слова, продукти для здоров'я серця та зниження тиску: проста звичка, що допомагає. Науковці встановили, що флаван-3-оли – рослинні сполуки з групи флавоноїдів, які містяться в чаї, какао, яблуках, винограді та темному шоколаді – здатні знижувати кров'яний тиск.
Юлія Люшньова - pravdatutnews.com
