Фото: depositphotos
Чому дві людини одного віку можуть мати різний вигляд? Одна — свіжа, підтягнута, мов на десять років молодша. Інша — із втомленим поглядом і передчасними зморшками. І хоч спадковість справді відіграє роль, дослідники все частіше називають іншу причину передчасного старіння — стрес.
Науковці з Colorado State University разом із японськими колегами, які використовують інструменти штучного інтелекту, довели: саме стрес запускає в організмі глибокі процеси зношування клітин. І йдеться не про зовнішні прояви, а про зміни, які відбуваються всередині — на рівні гормонів, ДНК і захисних функцій організму.
У центрі уваги — кортизол, відомий як "гормон стресу". У короткостроковій перспективі він допомагає зібратися з силами. Але якщо цей гормон постійно підвищений — організм живе в режимі виснаження. Дослідження показали: подвоєний рівень кортизолу здатний збільшити біологічний вік на 50%. Тобто людина у 40 років може мати клітини 60-річного організму.
Під дією стресу тіло змінюється на багатьох рівнях. Порушується робота щитоподібної залози та наднирників, слабшає імунна система. Найвідчутніший удар припадає на теломери — своєрідні "захисні ковпачки" на кінцях ДНК, які визначають, скільки житиме клітина. Коли теломери зношуються, клітини втрачають здатність до відновлення. Також стрес запускає запальні процеси, які підвищують ризик серцевих хвороб, деменції та навіть раку.
Але найкраща новина полягає в тому, що це не вирок. Стрес — один із небагатьох факторів старіння, які можна контролювати. І навіть кілька хвилин на день, присвячені собі, мають колосальне значення. Медитація, йога, практики дихання, повноцінний сон, прогулянки, фізична активність, збалансоване харчування, спілкування з близькими — усе це знижує рівень кортизолу та допомагає тілу збалансуватися.
Сучасні вчені вже розробляють персоналізовані програми довголіття з урахуванням гормонального профілю людини. Але навіть без складної діагностики зрозуміло одне: керований стрес — це шанс зберегти молодість не лише на фото, а й у кожній клітині тіла.
Нагадаємо, кофеїн впливає на старіння клітин, що пов’язують із довшим життям кавоманів
Юлія Корній - pravdatutnews.com
