Фото: depositphotos
Деменція уражає близько 60% людей у світі, і хоч вона не має однієї конкретної причини, на розвиток хвороби впливають фактори ризику — від забрудненого повітря та алкоголю до стресу й неправильного харчування. Як захистити свій мозок, пояснила британська професорка Джун Ендрюс.
Про це пише Daily Mail.
За словами експертки, навіть прості речі на кшталт прогулянки до магазину чи контролю артеріального тиску формують стійкість мозку. Вона виділила 8 правил, які виконує щотижня.
По-перше, фізичні вправи. Вони не лише покращують баланс та силу м’язів, а й стимулюють кровообіг, що позитивно впливає на когнітивні функції. По-друге, розумові навантаження — читання, настільні ігри чи навіть спілкування з друзями. Це допомагає мозку залишатися активним.
Важливим чинником є й харчування. Зокрема, достатнє вживання клітковини, яка позитивно впливає на кишківник і зменшує ризик серцево-судинних хвороб, а також і деменції. Не менш важлива гігієна рота: регулярне використання зубної нитки та профілактика захворювань ясен знижують ризик інфекцій, що можуть впливати на роботу мозку.
Соціальна активність також має вагу. Люди з колом підтримки менше страждають від депресії й когнітивних порушень. Професорка радить знаходити час для спілкування та допомоги іншим.
Серед інших порад — відмова від алкоголю та куріння, а також регулярна перевірка слуху. Професорка відзначає, що майже половині випадків деменції можна було б запобігти, контролюючи фактори ризику ще на початку.
*Інформація у цьому матеріалі носить довідковий характер і не є медичною порадою. Вона не може замінити консультацію лікаря. Перед початком будь-якого лікування або зміною раціону обов’язково зверніться до фахівця.
До слова, чому ми прокидаємось о третій ночі: пояснення психолога.
Юлія Люшньова - pravdatutnews.com
