Фото: depositphotos
Кардіологи наголошують, що регулярне вживання ягід позитивно впливає на роботу серцево-судинної системи.
Про це повідомляє Parade.
Фахівці пояснюють: ягоди багаті антиоксидантами, зокрема антоціанами та поліфенолами, які зменшують запалення та окислювальний стрес — ключові чинники розвитку серцевих хвороб. За словами доктора Джейсона Рейнгольда з Georgia Integrative Cardiology, ягоди також допомагають знижувати рівень «поганого» холестерину та регулювати артеріальний тиск.
Доктор Джованні Кампаніле додає, що саме завдяки антоціанам ягоди сприяють захисту судин, покращують функцію ендотелію та знижують ризик атеросклерозу. Він наводить результати дослідження: жінки, які вживали щонайменше три порції чорниці та полуниці на тиждень, мали на 32% нижчий ризик серцевого нападу.
Найбільш корисними для серця вважають такі ягоди:
- чорницю;
- полуницю;
- малину;
- ожину.
Вони містять велику кількість клітковини, вітамінів і мінералів. Наприклад, чорниця позитивно впливає на артеріальний тиск і здоров’я судин, ожина вирізняється високим вмістом клітковини, а полуниця багата на вітамін С.
Також Кампаніле зазначає, що один продукт не може вирішити всіх проблем зі здоров’ям та не є панацеєю. Але ягоди — це чудове доповнення до здорового способу життя.
Нагадаємо, користь авокадо: як фрукт впливає на серце та сон
Юлія Люшньова - pravdatutnews.com
