Фото: depositphotos
Експерти з харчування Лорі Велстед і Кортні Шухман у публікації UChicago Medicine пояснили, що газована вода без додавання цукру чи підсолоджувачів може стати чудовою альтернативою солодким напоям. Вона допомагає підтримувати гідратацію, сприяє контролю апетиту й може бути корисною для травлення та полегшення закрепів.
Дослідження також свідчать, що газована вода не шкодить кісткам. Навпаки, мінеральна газована вода з кальцієм і магнієм здатна навіть підтримати їх міцність. Також напій може допомогти людям із труднощами ковтання, адже бульбашки стимулюють нервові закінчення й полегшують цей процес.
Серед ризиків експерти називають здуття живота та газоутворення, особливо у людей з гастроезофагеальною рефлюксною хворобою (ГЕРХ). Використання соломинки може посилювати ці симптоми. Крім того, слід уникати тоніків і газованої води з додаванням цукру чи ароматизаторів, адже вони шкодять зубам і збільшують калорійність напою.
Щодо алкогольних газованих напоїв («hard seltzer»), дієтологи радять споживати їх помірно. Вони дійсно можуть містити менше калорій та вуглеводів, ніж пиво, але алкоголь у будь-якому разі призводить до зневоднення й шкодить організму.
*Відмова від відповідальності: Інформація у цьому матеріалі носить довідковий характер і не є медичною порадою. Вона не може замінити консультацію лікаря. Перед початком будь-якого лікування або зміною раціону обов’язково зверніться до фахівця.
До слова, медики наголошують: головне — це регулярне вживання води, а не форма її подачі. Негазована краще підходить людям із проблемами травлення, тоді як газована може бути корисною для тих, хто прагне контролювати апетит.
Юлія Люшньова - pravdatutnews.com
