Фото: depositphotos
Кардіологи назвали один із найпростіших і доступних перекусів, який може допомогти нормалізувати артеріальний тиск.
Про це повідомляє Parade.
За словами лікарки-кардіолога Оень-Сяо, волоські горіхи, мигдаль і фісташки містять L-аргінін — амінокислоту, що стимулює вироблення оксиду азоту. Він має судинорозширювальну дію, завдяки чому артерії розслабляються і тиск поступово знижується. Водночас медики наголошують: через високий вміст жирів горіхи варто вживати в невеликій кількості.
Крім горіхів, корисними перекусами є свіжі ягоди, банани, листова зелень, а також йогурт чи хумус з овочами. Вони містять калій, клітковину та антиоксиданти, що допомагають підтримувати стабільний тиск і захищати серцево-судинну систему.
Кардіологи додають, що для контролю артеріального тиску важливо дотримуватися комплексного підходу: щонайменше 150 хвилин фізичної активності на тиждень, скорочення споживання солі та регулярне вимірювання показників. Дослідження доводять, що люди, які користуються домашніми тонометрами, не лише краще контролюють тиск, а й знижують ризик серцево-судинних захворювань та інсультів.
* Інформація у цьому матеріалі носить довідковий характер і не є медичною порадою. Вона не може замінити консультацію лікаря. Перед початком будь-якого лікування або зміною раціону обов’язково зверніться до фахівця.
До слова, 8 фруктів, що допомагають знизити тиск.
Юлія Люшньова - pravdatutnews.com
