Найпоширеніші помилки, яких варто уникати у період ранньої весни, зібрала ПравдаТУТ News.

Надто легкий одяг

Після холодної зими хочеться нарешті зняти важкі куртки, але ранньою весною погода мінлива – вдень може бути тепло, а ввечері різко холоднішати.

Як уникнути: одягайся багатошарово, щоб легко регулювати температуру тіла. Наприклад, футболка + светр + легка куртка дозволять адаптуватися до змін погоди.

Ігнорування сильного вітру

Навіть якщо сонце пригріває, весняний вітер може бути пронизливим, це збільшує ризик застуди.

Як уникнути: носи шарф або капюшон, особливо у вітряні дні.

Раннє перевзування у легке взуття

Кросівки здаються хорошим варіантом у перші теплі дні, але земля ще холодна, а калюжі та сльота можуть швидко намочити ноги.

Як уникнути: не поспішай із заміною зимового взуття – обирай демісезонні варіанти, які захистять від холоду та вологи.

Недооцінка весняного сонця

Хоча сонце ще не таке гаряче, як улітку, ультрафіолет уже активний і може спричинити передчасне старіння шкіри.

Як уникнути: використовуй сонцезахисний крем із SPF 30+, особливо якщо багато часу проводиш на вулиці.

Відкриті вікна та протяги

Багато хто, відчувши перше тепло, відкриває всі вікна в будинку або автомобілі, що може спричинити застуду чи загострення хронічних хвороб.

Як уникнути: провітрюй приміщення поступово, уникай сильних протягів, особливо якщо в кімнаті є маленькі діти або люди з ослабленим імунітетом.

Надмірна фізична активність

Після холодних місяців хочеться активно займатися спортом, але різке навантаження може спричинити травми або перевтому.

Як уникнути: почни з легких прогулянок, розтяжки та помірних тренувань.

Переїдання важкої їжі

Взимку організм звик до калорійної їжі, і багато хто продовжує вживати важку їжу, не враховуючи, що метаболізм поступово змінюється.

Як уникнути: додай у раціон більше свіжих овочів, фруктів та легких білкових продуктів.

Нехтування гідратацією

Ранньою весною ми ще не відчуваємо спраги так сильно, як улітку, але організму все одно потрібна достатня кількість рідини.

Як уникнути: пий не менше 1,5 літра води на день, особливо якщо багато рухаєшся.