Фото: depositphotos

Фахівці зазначають, що велика кількість доданого цукру у какао, гарячому шоколаді, святкових лате та ег-ноґу може сприяти виведенню кальцію з організму. У результаті зменшується щільність кісткової тканини, що підвищує ризик остеопорозу.

Про це пише Healthline.  

Крім того, стрибки рівня цукру в крові можуть порушувати роботу вітаміну D — ключового елемента для засвоєння кальцію.

Чому вони не є найкращим вибором

Дієтологи звертають увагу:
– глінтвейн і сидр містять антиоксиданти зі спецій, але алкоголь погіршує засвоєння кальцію;
– сезонні кавові напої можуть містити до 40–50 г цукру на порцію;
– ег-ноґ поєднує високу калорійність, цукор і насичені жири.

Усе це може негативно впливати на кістки, особливо при регулярному споживанні.

Чи є користь у какао та гарячому шоколаді

Гарячий шоколад на молоці все ж містить кальцій, який частково компенсує шкоду цукру. Але користь залежить від рецепта: готові суміші часто перевищують добову норму цукру вже в одній порції.

Як зробити ці напої кориснішими

Фахівці радять:
– готувати какао без цукру;
– замінювати цукор медом, кленовим сиропом або стевією;
– відмовлятися від маршмелоу, сиропів і збитих вершків;
– додавати корицю, гвоздику або чорний шоколад;
– обмежувати вжиток алкогольних напоїв.

Помірність і правильний склад дозволяють насолоджуватися зимовими напоями без суттєвої шкоди для здоров’я кісток, зазначають експерти.

До слова, напої для здоров’я взимку: що пити, аби підтримати імунітет. Ці напої допомагають організму легше пережити холодний сезон.       

Юлія Люшньова - pravdatutnews.com