Фото: depositphotos

Японська дієтологиня Мітіко Томіока поділилася п’ятьма фруктами, які, за її словами, допомагають підготувати організм до холодів та зміцнити імунітет. Про це пише CNBC.

1. Яблука

Містять вітамін С, калій, поліфеноли та пребіотики, які підтримують здоров’я кишківника й імунну систему. Найбільше користі — у шкірці, тож дієтологиня радить не очищати яблука перед споживанням.

2. Цитрусові

Джерело вітамінів С, А, фолієвої кислоти й антиоксидантів. Томіока рекомендує їсти цілі фрукти, а не пити сік, адже він містить менше клітковини і може спричиняти стрибки цукру в крові.

3. Ягоди

Полуниця, чорниця, ожина, журавлина чи годжі — усі вони низькокалорійні, але надзвичайно корисні для мозку, серця та очей. Заморожені ягоди також зберігають більшість поживних речовин.

4. Хурма

Містить вітаміни А і С, клітковину, калій і поліфеноли. Дослідження підтверджують, що хурма допомагає нормалізувати тиск, рівень холестерину й покращує стан шкіри.

5. Інжир

Багатий на клітковину, мінерали й фіцин — фермент, який сприяє травленню білків. Також він підтримує гормональний баланс і зменшує запалення.

Дієтологиня наголошує: важливо їсти фрукти щодня та віддавати перевагу сезонним і місцевим продуктам, адже вони найсвіжіші та найкорисніші.

*Інформація у цьому матеріалі носить довідковий характер і не є медичною порадою. Вона не може замінити консультацію лікаря. Перед початком будь-якого лікування або зміною раціону обов’язково зверніться до фахівця.

До слова, кава псує колір емалі: правда чи міф. Чи дійсно пігменти кави можуть фарбувати емаль зсередини?       

Юлія Люшньова - pravdatutnews.com