Фото: pexels

Що означає «накопичення» сну

Так звана стратегія sleep banking передбачає, що людина кілька ночей поспіль спить довше, ніж зазвичай, щоб підготувати організм до майбутнього дефіциту сну — наприклад, перед іспитами, нічними змінами чи тривалими перельотами.

Про це пише BBC News Україна.

Що показали дослідження військових

Концепцію ще у 2009 році запропонували дослідники з Walter Reed Army Institute of Research. В експерименті військові, які спали по 10 годин на ніч замість семи перед тижнем різкого обмеження сну, демонстрували вищий рівень концентрації та швидше відновлювали працездатність.

Пізніші дослідження показали схожі результати серед лікарів, які працювали в нічні зміни, та спортсменів. Додаткові години відпочинку зменшували кількість помилок і покращували фізичні показники.

Чому концепція залишається дискусійною

Водночас частина фахівців вважає, що переконливих доказів «збереження» сну на майбутнє немає. Деякі наукові огляди вказують на можливу упередженість у дослідженнях та зазначають, що організм може лише частково компенсувати вже наявний дефіцит, а не створювати реальний «запас».

Навіщо організму сон

Фахівці з медицини сну наголошують: під час відпочинку в організмі відбуваються важливі метаболічні, гормональні й неврологічні процеси. Сон потрібен для відновлення клітин, регуляції когнітивних функцій та очищення мозку від продуктів обміну.

Отже, додатковий сон перед періодом навантаження може зменшити негативні наслідки недосипання, однак повністю «наспатися наперед» це неможливо.

*Інформація у цьому матеріалі носить довідковий характер і не є медичною порадою. Вона не може замінити консультацію лікаря. Перед початком будь-якого лікування або зміною раціону обов’язково зверніться до фахівця.

До слова, альтернатива каві: напій, який бадьорить і заспокоює одночасно.       

Юлія Люшньова - pravdatutnews.com