Альтернатива каві: напій, який бадьорить і заспокоює одночасно
Фото: Pexels
Про це повідомляє Verywell Health.
Більше магнію для організму
Магній — важливий мінерал, що бере участь у сотнях процесів в організмі: від контролю тиску та рівня цукру в крові до роботи м’язів і нервів. Більшість людей отримують його недостатньо, але заміна кави на гарячий шоколад допомагає заповнити цю потребу.
Порівняння:
- Чашка чорної кави – 7 мг магнію
- Чашка гарячого шоколаду – 58 мг магнію
Таким чином, чашка кави забезпечує лише 2% добової норми магнію, тоді як гарячий шоколад — 18%.
М’яка стимуляція та покращення концентрації
Гарячий шоколад містить теобромін — стимулятор, що міститься в какао-бобах. На відміну від кофеїну, він діє м’яко:
- менше стимулює нервову систему
- забезпечує поступову енергію
- покращує увагу та пам’ять
- Менше тривоги
Чашка гарячого шоколаду містить лише 5 мг кофеїну, тоді як кава — близько 95 мг. Менший вміст кофеїну зменшує ризик тривожності, прискореного серцебиття та інших побічних ефектів.
На що звернути увагу
Щоденне вживання гарячого шоколаду має і мінуси:
- висока калорійність через доданий цукор та жир
- можливий різкий підйом рівня цукру в крові
Щоб зменшити негативний вплив, варто готувати напій вдома та контролювати кількість цукру та інших добавок.
