Здоров’я

Які чаї допомагають краще спати: експерти назвали найкорисніші напої перед сном

Деякі трав’яні чаї можуть сприяти розслабленню та покращенню якості сну
Які чаї допомагають краще спати: експерти назвали найкорисніші напої перед сном

Фото: Pexels

Фахівці зі здоров’я та харчування відзначають, що певні види чаю можуть позитивно впливати на засинання та загальну якість сну.

Про це пише Yahoo Lifestyle з посиланням на поради експертів.

Чаї, які можуть допомогти розслабитися

Найчастіше для покращення сну рекомендують трав’яні чаї без кофеїну. Серед них зазвичай згадують напої з ромашки, м’яти, меліси та лаванди.

Такі чаї не містять стимуляторів і можуть сприяти зниженню рівня напруги перед сном.

Як чай впливає на сон

Експерти пояснюють, що теплий напій перед сном може діяти як частина вечірнього ритуалу, допомагаючи організму поступово переходити у стан відпочинку.

Деякі рослинні компоненти мають м’який заспокійливий ефект, хоча реакція може відрізнятися залежно від людини.

Важливі застереження

Фахівці наголошують, що чай не є лікуванням безсоння. Якщо проблеми зі сном регулярні, варто звернути увагу на режим дня, рівень стресу та, за потреби, проконсультуватися з лікарем.

До слова, які продукти можуть підтримувати здоровий тиск: 6 варіантів для раціону.

Юрій Маркевич – pravdatutnews.com

Теги: 
чай для сну
трав'яний чай
здоровий сон
корисні напої
безсоння
поради експертів
здоров'я
релаксація
заспокійливі чаї
фітотерапія
вечірній ритуал
здоровий спосіб життя
Читайте також
Вчені назвали “оптимальну” тривалість сну Вчені назвали “оптимальну” тривалість сну
Нове дослідження пов’язує як нестачу, так і надлишок сну з прискореним старінням організму
Дієтолог назвав найкращий напій перед сном для здоров’я кишківника Дієтолог назвав найкращий напій перед сном для здоров’я кишківника
Теплий напій із куркумою може підтримати травлення, зменшити запалення та допомогти організму розслабитися перед сном
Який найкращий молочний продукт для сну Який найкращий молочний продукт для сну
Тепле коров’яче молоко називають найефективнішим молочним продуктом для покращення сну завдяки вмісту триптофану, кальцію та магнію, які допомагають організму виробляти гормони сну
Рекомендовані
Жінка, що народила після «секс-марафону» із 400 чоловіками, поділилась новими планами Жінка, що народила після «секс-марафону» із 400 чоловіками, поділилась новими планами
Британська блогерка Бонні Блу, відома своїм скандальним зізнанням про «марафон кохання» з чотирма сотнями чоловіків, стала мамою. Народження дитини вона оголосила у TikTok, залишаючись вірною своєму провокаційному стилю.
З якого віку дитина має право працювати, відкрити рахунок, змінити ПІБ чи зареєструвати ФОП: роз’яснення Мін’юсту З якого віку дитина має право працювати, відкрити рахунок, змінити ПІБ чи зареєструвати ФОП: роз’яснення Мін’юсту
У Мін’юсті пояснили, які права має дитина до 14 років, що вона може робити самостійно з 14 років та які додаткові можливості отримує з 16 років.
Volkswagen ID Era 5S: сімейний гібридний седан стартує за ціною €11 500 Volkswagen ID Era 5S: сімейний гібридний седан стартує за ціною €11 500
Volkswagen представив новий седан ID.Era 5S на китайському ринку за спеціальною ціною близько €11 500. Модель поєднує доступність із сучасною plug-in-hybrid технологією, орієнтованою на сімейних покупців.
Loading...
Load next