Здоров’я

Як впоратися зі страхом дронів під час війни — поради рятувальників

Постійне гудіння безпілотників і тривале очікування небезпеки можуть посилювати психологічне напруження. У ДСНС пояснили, як допомогти собі впоратися зі страхом і коли варто звернутися до фахівця.
Як впоратися зі страхом дронів під час війни — поради рятувальників

Фото: УкрІнформ

Українцям, які відчувають сильний страх через загрозу атак безпілотників, радять заздалегідь продумати дії під час повітряної тривоги, обмежити перегляд новин про наслідки ударів і не звинувачувати себе за власні емоції. Такі рекомендації оприлюднили рятувальники, звернувши увагу на психологічну реакцію, яку називають дронофобією.

Про це повідомляє Головне управління ДСНС України у місті Києві.

Чому дрони викликають сильний страх

За поясненням рятувальників, загроза безпілотників може сприйматися особливо гостро через характерний монотонний звук, який людина чує ще до можливого удару. Очікування небезпеки здатне тривалий час утримувати нервову систему в напрузі, а відчуття тривоги іноді не зникає навіть після завершення повітряної тривоги.

Фахівці радять не вимагати від себе повної відсутності страху. Натомість варто зосередитися на діях, які допомагають почуватися підготовленішими до небезпечної ситуації.

Що радять робити рятувальники

ДСНС рекомендує дотримуватися кількох правил, які можуть допомогти зменшити психологічне навантаження:

  1. Заздалегідь продумати план дій. Визначити, куди йти під час повітряної тривоги та що потрібно взяти із собою.
  2. Обмежити кількість джерел інформації. Постійне стеження за численними моніторинговими каналами може посилювати тривогу.
  3. Менше переглядати відео наслідків атак. Особливо це важливо після важких ночей, коли організму потрібен відпочинок.
  4. Зосередитися на фізичних відчуттях. Відчути опору під ногами, зробити повільний видих і випити води.
  5. Відновлювати сили. За можливості поспати або відпочити вдень після нічних обстрілів.
  6. Говорити з близькими. Ділитися тим, що саме викликає страх і які ситуації посилюють напруження.

Коли варто звернутися по психологічну допомогу

Якщо страх триває тижнями, заважає спати, працювати, навчатися чи спілкуватися з іншими людьми, а також змушує відмовлятися від звичних справ, рятувальники радять звернутися до фахівця.

Особливу увагу варто приділити ситуаціям, коли тривога здається некерованою та суттєво впливає на повсякденне життя. Професійна допомога може сприяти відновленню відчуття опори й контролю.

Софія Сімонова - pravdatutnews.com

Теги: 
дронофобія
психологічне здоров’я
дснс
страх дронів
повітряна тривога
психологічна допомога
Читайте також
Понад 8,6 тисячі лікарів "первинки" надають послуги з ментального здоровʼя Понад 8,6 тисячі лікарів "первинки" надають послуги з ментального здоровʼя
Росія продовжує атаки по регіонах України: є загиблі та нові руйнування Росія продовжує атаки по регіонах України: є загиблі та нові руйнування
Удари тривають із ночі 15 квітня — під вогнем опинилися кілька областей, зафіксовано жертви та пошкодження інфраструктури
МОЗ заявило про значне збільшення кількості пацієнтів із ПТСР МОЗ заявило про значне збільшення кількості пацієнтів із ПТСР
Рекомендовані
У Карпатах зустріли дикого лісового кота, що ловив рибу У Карпатах зустріли дикого лісового кота, що ловив рибу
У Національному природному парку "Синьогора" в Івано-Франківській області помітили молодого лісового кота (Felis silvestris).
7 речей, які слід завжди прати лише в холодній воді 7 речей, які слід завжди прати лише в холодній воді
Правильний температурний режим під час прання може суттєво продовжити життя улюбленим речам.
Гриби на зиму: які краще сушити, які – заморозити, а які – маринувати Гриби на зиму: які краще сушити, які – заморозити, а які – маринувати
Грибний сезон у розпалі, і саме час подумати не лише про збирання, а й про правильне зберігання дарів лісу. Адже кожен вид грибів має свої особливості — одні найкраще сушити, інші варто заморозити, а деякі традиційно маринують.
Loading...
Load next