Улюблена пора багатьох – літо. Цього року воно максимально спекотне. А це означає, що збільшуються шанси отримати тепловий удар.

Симптоми теплового удару:

• головний біль;
• запаморочення;
• відсутність поту;
• почервоніння;
• нудота, блювота;
• тахікардія;
• висока температура.

Що робити, щоб не отримати тепловий удар?

Не бути під прямим сонцем

Старатись максимально ходити по місцях, де падає тінь, адже там прохолодніше. І так ви врятуєтесь від прямих сонячних променів.

Пити достатньо води

Вода не має бути льодяною, але і не має бути теплою. Це робиться для того, щоб підтримати водний баланс організму і не дати йому перегрітись.

Легко вдягатись

В жодному разі не вдягати темні речі, адже всім відомо, що темний колір притягує тепло. Від цього вам буде ще гірше. Найкраща тканина у літню пору - лляна, або будь-яка інша натуральна тканина.

Носити головний убір

На голові має бути панама або кепка, щоб захистити голову від сонця, бо вона найближче до нього.

Що ж робити, якщо відчуваєте, що отримали тепловий удар?

• викликати «швидку допомогу»;
• перейти в прохолодне місце;
• зняти тугий одяг;
• при можливості охолодитись.

Дотримуючись цих порад ви вбережете себе та своїх рідних.

Автор: Марта Ковальська. Фахівець медичного центру “Родовід”.