Дощова погода може бути приємною для прогулянок під парасолькою, але вона також ставить під загрозу наше здоров’я. Волога та холод можуть знижувати імунітет, що збільшує ризик застуд і інших захворювань. Однак можна легко запобігти хворобам, дотримуючись кількох простих порад.

ПравдаТУТ News розповість яких саме.

1. Одягайтесь по погоді

Найбільший ризик для здоров’я в дощову погоду — переохолодження. Одягайтеся тепло і зручно. Ось що варто врахувати:

Водовідштовхуючий верхній одяг — куртки та плащі, виготовлені з водонепроникних матеріалів, забезпечать захист від дощу та не дадуть промокнути.
Теплі шкарпетки — навіть якщо Ви носите гумові чоботи, важливо, щоб ноги були в теплі. Вибирайте шкарпетки з вовни чи спеціальних синтетичних матеріалів, які не дають замерзнути.
Водонепроникне взуття — допоможе зберегти ваші ноги сухими, але важливо, щоб в них була прокладка для теплоізоляції.
2. Використовуйте парасольку та головний убір

Парасолька — це, звісно, обов'язкова річ в дощовий день. Вона дозволить уникнути не тільки намокання, а й холодного вітру, що може бути ще небезпечнішим для здоров’я. Головний убір, наприклад, капелюх або шапка, додатково захистить від холодного дощового вітру та збереже тепло.

3. Залишайтеся в сухому середовищі якнайдовше

Якщо можливо, не проводьте довгий час на вулиці в дощову погоду, особливо якщо температура низька. Після того, як Ви потрапили під дощ, важливо швидко змінити вологий одяг на сухий. Так ви знижуєте ризик переохолодження і застуди.

4. Прийміть гарячий душ або ванну після дощу

Після того, як Ви потрапили додому, прийміть теплий душ, щоб зігрітися. Гаряча вода допоможе зняти напругу з м’язів, покращить кровообіг і зігріє тіло. Вода також очистить шкіру від залишків вологи і бруду, який може потрапити на одяг під час дощу.

5. Пийте достатньо рідини

У холодну та дощову погоду важливо підтримувати водний баланс. Гарячі напої, такі як чай з медом, імбиром чи лимоном, не просто зігріють, але і сприятимуть зміцненню імунної системи й допоможуть уникнути хвороби. 

6. Правильне харчування

Зміцнення імунітету — один із ключових аспектів, щоб уникнути застуди в дощову погоду. Додайте до свого раціону продукти, багаті вітамінами C і D, цинком та іншими мікроелементами. Включайте в своє меню більше овочів, фруктів, горіхів, меду та молочних продуктів.

7. Уникайте протягів

Перебування в сирих і холодних приміщеннях підвищує ризик застудити. Завжди намагайтеся уникати протягів у приміщеннях, де перебуваєте, навіть якщо погода на вулиці не надто прохолодна. Слідкуйте за тим, щоб вікна не були відкритими під час дощу або вітру.

8. Піклуйтесь про чистоту рук

Під час дощів багато людей часто користуються громадським транспортом або перебувають у місцях з великою кількістю людей. Це збільшує ймовірність контакту з вірусами і бактеріями. Мийте руки з милом або використовуйте антисептики після контакту з поверхнями, які можуть бути забруднені.

9. Сушіть мокре волосся

Мокре волосся може призвести до переохолодження, тому після дощу намагайтеся швидше висушити волосся. Використовуйте фен або носіть головний убір, щоб уникнути переохолодження.

Нагадаємо, Як покращити якість сну: поради для здорового відпочинку

Софія Ратинська - pravdatutnews.com