планка

29 травня
Що зміниться в тілі, якщо щодня робити планку
Тренери кажуть, що планка допомагає зміцнити м’язи кора, підтримати хребет і знизити ризик болю у спині.
Що зміниться в тілі, якщо щодня робити планку
03 квітня
Скільки потрібно стояти у планці після 40 років: тренер пояснив, що важливіше за час
Планка ефективно зміцнює м’язи корпусу, але час утримання позиції не так важливий, як правильна техніка. Тренер розповів, скільки реально варто тримати планку у 40, 50 та 60 років та як уникнути травм
Скільки потрібно стояти у планці після 40 років: тренер пояснив, що важливіше за час